每个人都会幻想自己是翩翩起舞的精灵，伴随着《天鹅湖》的优美旋律在舞台上踮着脚尖不停旋转...固然，这个梦想不是每个人都能有机会实现！但如果想拥有芭蕾般轻盈、纤细的身材，倒是很简单， 无论去芭蕾艺术实体培训中心，还是在家，无论线上，还是线下，芭蕾离我们已经不再遥远。
优雅的芭蕾是锻炼形体非常不错的一门课程，运动瘦身离不开形体的伸展运动，这样才能有效的增强肌肉的记忆力，帮助快速打造完美的体型。从健身的角度来练芭蕾，不仅可以圆舞蹈梦，还能塑造优美体形，练就端庄贤淑的公主气质。
从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直、立”四要素具有收缩肌肉纤维的功能，帮助你在动静结合的运动中消耗多余脂肪，让身材变得更修长。虽然也有体力上的消耗，但它的动作更强调锻炼肌肉耐力、加强身体柔韧性，因此运动强度不算很大。
从芭蕾燃脂塑形的角度，芭蕾有十大功效：
1.通过舒展肌肉，提高全身代谢，养成易瘦体质，雕琢更优美的曲线。
2.拉伸时充分舒展颈部肌肉，让面部收紧一圈。
3.从肩部开始，紧致整个手臂的肌肉，练就纤纤玉臂。
4.通过各个动作，令腰腹周围的赘肉逐步收紧，让腹部更平坦。
5.有效燃烧背部的中性脂肪，蝴蝶骨周围更显骨感，姿势美人就是你！
6.伸展动作加强活动背肌和腹肌，调整全身平衡，矫正站姿。
7.收紧松垮的臀部，变得圆翘又婀娜。
8.彻底锻炼大腿内侧肌肉，跟大象腿说拜拜吧！
9.跳芭蕾的时候会着重运用到脚腕的力量，刺激这个部位，令双腿全体变得更紧致纤长。
10.加强对腰线的塑形，让你的身材该有的有，该瘦的瘦！
此外，从美学的角度，80%以上的人学习芭蕾，是被芭蕾舞者挺拔的身姿、高雅的气质和优美的舞姿所吸引。但实际上，练习芭蕾舞除了可以获得提升气质减肥塑形、增强体质等外在收益外，更会对练习者的心灵产生影响，这种直达心底的冲击，往往更为深远。练习芭蕾可以通过联想美好场景，凭着自己的感悟，把美通过肢体表现出来，并在想象中净化、愉悦心灵。这不是普通的健身能做到的。
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