1、玉米
玉米有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，屬於富含碳水，可以代替米飯，早餐或者午餐一根玉米，讓你不容易餓，是“黃金作物。”
2、紅薯
紅薯也是減肥可替代主食的食物，一箇中等紅薯基本能讓7、8成飽，再搭配一點青菜，一頓的熱量基本不超過400卡路里。
3、蘑菇
菌類有豐富的蛋白質以及各種營養物質，是均衡身體的營養食物，能降低你的膽固醇。雖然富含食物纖維素，但口感類似於肉類，不妨用菌類代替部分肉類，讓你減少脂肪的攝入，讓你更容易瘦下來。
4、冬瓜
冬瓜是低熱量的蔬菜，含量量高，能抑制體內糖類轉化脂肪。平時除了多吃青菜，冬瓜也是不錯的選擇，這樣你一天攝入的總熱量就不容易超標了，瘦下來指日可待。
5、芹菜
芹菜能消除油膩，纖維成分高熱量卻很低。食物經常腸道時，有利於排尿，降血壓，能加快排洩物排出體外。
6、橙子
橙子裡的維生素C含量多，纖維成分也高，熱量不算高，橙子的高纖維素還讓你防止便秘，加快體外排洩物的排除，讓腸胃更加健康舒暢哦！
7、番石榴
減肥好幫手入手水果必有番石榴，因為它熱量低，纖維也是很高，而且能讓你有飽腹感。你也可以將它榨成果汁，同樣能加快你的代謝，分解體內脂肪分子哦！
8、草莓
草莓是春冬果實，果肉多汁，它富含礦物質跟維生素成分，有抗氧化的功能，幫助鐵元素吸收，改善貧血，調整腸胃更好的消耗。
9、葡萄柚
葡萄柚是減肥聖物，很多減肥餐中都不可缺少葡萄柚，餐前吃2片葡萄柚代替部分正餐，不僅熱量低，而且能夠讓你瘦的很快。
10、木瓜
木瓜是飯後最佳水果之一，它含有的酵素能夠有效分解蛋白質、糖原脂肪、縮小脂肪細胞，並將脂肪分解帶出體外，減少贅肉的生成。你的減肥水果中有它嗎？
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