洋葱在促进减肥方面非常有效。它们富含槲皮素，这是一种防止脂肪堆积并促进新陈代谢的类黄酮。所以，如果你认真对待减肥，在你的日常饮食中加入洋葱，但你也应该知道如何使用它来减肥。在这篇文章中，你将学习3种最佳的方式来使用洋葱减肥，洋葱的好处，以及如何解决吃洋葱的后效应。
1、洋葱汁
喝洋葱汁是减肥的最佳方式。油炸可能会破坏营养，从而收获洋葱的所有健康益处，喝洋葱汁。这是准备洋葱汁减肥的最佳方法。
准备时间 - 5分钟; 烹饪时间 - 7分钟; 供应 - 2
配料
1个新鲜的白洋葱球
3杯水
如何准备
去除洋葱皮并切片。
加一杯水到一个锅里，煮沸。
4分钟后，将其从火焰中取出并转移到搅拌器中。
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混合好，再加两杯水。
将洋葱汁倒入玻璃杯中饮用。
2、洋葱汤
当谈到帮助减肥时，汤是不可思议的。他们填满你，并加载营养。你可以在午餐或晚餐时享用。现在，这是准备洋葱汤的好方法，它的味道很棒，能帮助你快速减肥。
准备时间 - 15分钟; 烹饪时间 - 15分钟; 供应 - 2
配料
4-5个大红洋葱，去皮切碎
1杯切碎的番茄
1杯切丝卷心菜
3杯蔬菜或鸡汤
3瓣蒜末
½磨碎的姜根
¼茶匙黑胡椒
1茶匙橄榄油
盐适量
少数香菜配菜
如何准备
将橄榄油加入汤锅中。
加入生姜和大蒜，炒香2分钟。
加入洋葱和蔬菜。搅拌并煮30秒。
现在，添加蔬菜或鸡肉。
加入黑胡椒和盐。搅拌并盖上。煮10-15分钟。
将汤转移到碗中，用香菜装饰。
3、生洋葱
毫不奇怪，如果煮洋葱可以如此健康，生洋葱是最好的。洋葱中的植物营养素不会经受热诱导的降解。所以，你将能够获得洋葱中最好的营养成分，这将有助于你有效减肥。以下是我们建议你吃生洋葱减肥的方法。
准备时间 - 5分钟; 烹饪时间 - 5分钟; 供应 - 2
配料
1个中等大小的洋葱切片
1石灰楔子
一小撮粉色喜马拉雅盐
如何准备
将切成片的生洋葱放入碗中。
在洋葱片上挤压石灰汁。
撒上一点粉色的喜马拉雅盐。
在午餐或晚餐时吃它。
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