常吃這些，腸道不再堵
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腸道堵塞，引起便秘，其實是最令人頭疼的，因為堵塞的腸道不僅會使排便變得困難，還會讓不少毒素來不及排出，進而在人體內堆積，時間長了就會在人體上顯現出來，比如說很多女性臉上的色斑，很有可能就是身體裡毒素堆積，來不及排出所導致的。
在許多便秘人的心目中，好像能夠通便的只有兩種食物，一種是香蕉，而另一種則是蜂蜜。其實有的時候這兩種的排便效果不一定是最好的。因為並不是所有的香蕉都能夠起到促進排便的作用，比如說未成熟的香蕉中有一些物質是阻礙排便的，而成熟的香蕉由於所含纖維的量有限，也未必能夠起到通腸道的作用。
那麼究竟有哪些促進排便的食物比這些還好呢？
一，萵筍
首先要說的就是萵筍，雖然說春天已經過去，但是市面上能夠買到的筍仍然是非常鮮嫩的，而且筍中含有豐富的植物纖維素，能夠有效促進腸道蠕動，加速食物的消化。
經常吃一些筍對於消化道出現問題，呈中酸性的腸道起到非常重要的作用。而且筍的烹調方法多種多樣，可以生食可以涼拌，還可以乾製和醃漬，它的葉子也可以食用。
為了防止萵筍的營養成分流失，在烹調時最好採用涼拌的方法，即使煮或者炒也最好不要時間過長。
二，木耳
相信不少人都知道木耳可以排毒，那是因為木耳也含有非常高的膳食纖維，並且木耳中含有的植物膠具有非常強的吸附能力，能夠有效吸附腸道中的不健康物質，並且能夠起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
用涼拌的方法同樣也可以將木耳的營養髮揮到最大。
三，燕麥
燕麥是不少減肥人士的最愛，同樣也可以起到排出體內毒素的作用。燕麥中含有很高的β-葡聚糖，這種糖可以調節腸胃，降低血脂和膽固醇，此外燕麥中還含有豐富的營養物質，比如蛋白質。
雖然現在市場上的燕麥種類非常多，但是要追求營養成分的話還是原生的比較好。但是如果有腸道疾病，一定要慎吃燕麥。
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