常吃这些，肠道不再堵
中教服务网 - 会师堂（ID：q910hst）
肠道堵塞，引起便秘，其实是最令人头疼的，因为堵塞的肠道不仅会使排便变得困难，还会让不少毒素来不及排出，进而在人体内堆积，时间长了就会在人体上显现出来，比如说很多女性脸上的色斑，很有可能就是身体里毒素堆积，来不及排出所导致的。
在许多便秘人的心目中，好像能够通便的只有两种食物，一种是香蕉，而另一种则是蜂蜜。其实有的时候这两种的排便效果不一定是最好的。因为并不是所有的香蕉都能够起到促进排便的作用，比如说未成熟的香蕉中有一些物质是阻碍排便的，而成熟的香蕉由于所含纤维的量有限，也未必能够起到通肠道的作用。
那么究竟有哪些促进排便的食物比这些还好呢？
一，莴笋
首先要说的就是莴笋，虽然说春天已经过去，但是市面上能够买到的笋仍然是非常鲜嫩的，而且笋中含有丰富的植物纤维素，能够有效促进肠道蠕动，加速食物的消化。
经常吃一些笋对于消化道出现问题，呈中酸性的肠道起到非常重要的作用。而且笋的烹调方法多种多样，可以生食可以凉拌，还可以干制和腌渍，它的叶子也可以食用。
为了防止莴笋的营养成分流失，在烹调时最好采用凉拌的方法，即使煮或者炒也最好不要时间过长。
二，木耳
相信不少人都知道木耳可以排毒，那是因为木耳也含有非常高的膳食纤维，并且木耳中含有的植物胶具有非常强的吸附能力，能够有效吸附肠道中的不健康物质，并且能够起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
用凉拌的方法同样也可以将木耳的营养发挥到最大。
三，燕麦
燕麦是不少减肥人士的最爱，同样也可以起到排出体内毒素的作用。燕麦中含有很高的β-葡聚糖，这种糖可以调节肠胃，降低血脂和胆固醇，此外燕麦中还含有丰富的营养物质，比如蛋白质。
虽然现在市场上的燕麦种类非常多，但是要追求营养成分的话还是原生的比较好。但是如果有肠道疾病，一定要慎吃燕麦。
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