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增肌期间，吃什么好？
题主提到增肌怎么吃？吃什么好？
那我就分享一下我的增肌计划吧，大家参考一下。
增肌，不仅仅是要增肌，更是要保护自身肌肉，防止肌肉流失。
这个时候就需要摄入足够多的碳水化合物和蛋白质了。
因为碳水的存在可以防止肌肉的分解（碳水化合物是人体第一供能来源，体内碳水不足时就会分解肌肉，就是蛋白质，来代替碳水化合物）。
为了增肌，我早上醒来第一件事不是去刷牙，而是，快速来一根香蕉，再冲一杯蛋白粉。
因为一整夜的睡眠已经消耗完你体内的碳水化合物了，早上醒来及时补充更有助于增肌。
然后早餐，牛奶鸡蛋，燕麦粥，馍馍，
上午加餐，一根香蕉，蛋清，水果，再加个红薯
午餐，米饭，或者面条，蛋清鸡胸肉（必吃）牛肉偶尔吧吃多了太贵，
我每天都是下午训练，所以训练前再来一根香蕉，如果状态特别好，训练量特别大了，练的时候也可以在吃个半根。
练完20分钟以后继续，一根香蕉加一杯蛋白粉。
感觉一天吃的香蕉好多好多……
晚餐呢就和中午差不多。
睡前再吃个熟玉米棒子，加一杯蛋白粉。
好啦，我是这么吃的，对于增肌你想怎么吃呢？
提醒一下哦，增肌是一个消耗特别大的运动，体内的矿物质营养也会流失的很重很多，所以一定要多吃蔬菜，多吃水果。
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运动健身堂
蛋白质和善事补充剂。
正扬1978
蛋白质，矿物质，欧米伽3协助排除体内运动产生的乳酸物质！