體積小，營養密度比你的髮際線還高！
關鍵是還能減肥！
——奇亞籽就是這樣一種名副其實的超級食物superfood！
營養密度有多高？看下面的圖片get√
除此之外，奇亞籽還富含蛋白質、維生素等~
低碳水、無麩質、超飽腹！
堪稱減肥界的通便達人，護膚界的抗老神器！
別看它外表平平無奇，泡水前就是很光滑的植物種子，有點像黑芝麻。
泡水後就像青蛙卵一樣Q彈~
奇亞籽：水的比例可以自己調整，是稠還是稀，隨你掌控！
一般情況下，泡個10-20分鐘就可以，吸足了水後體積會膨脹12倍，最近很火的超模同款隔夜燕麥，就是要用奇亞籽泡一個晚上~
@The Cooking Foodie,
外網博主分享的隔夜燕麥做法
加了一湯匙奇亞籽，大概5g
口感吃起來跟百香果的種子有點像，有一股淡淡的果香味，非常好聞！
- 超模同款隔夜燕麥！
上述材料加250ml水，泡一晚上，隔天早上起來啥也不用幹，直接開吃，非常適合懶人哈哈哈~
- 適宜人群
斷糖控碳，生酮前後期
- 其他吃法
直接搭配酸奶、牛奶一起泡開就可以啦！
平時吃減肥餐，也可以撒幾顆奇亞籽做裝飾哦~
- 小技巧
用溫水更容易泡開，泡個10分鐘左右就可以了。記得用勺子攪一下。
- 注意事項warning
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