跨入自媒體時代，人類最好的朋友已經不是狗了，而是——手機。上班的時候，總想摸魚刷個朋友圈；下班了以後，癱在沙發上快樂刷微博吃瓜；就算是通勤路上，地鐵、公交上齊刷刷的都是“低頭族”。
你玩手機的姿勢，可能都是錯的！
可是，你知道嗎？實驗表明，當低頭玩手機超過45度時，頸椎承受的壓力，相當於脖子上掛了兩個大西瓜！
有人說：不讓低頭可以理解，畢竟脖子會酸。可我舒舒服服地躺在沙發上玩手機，怎麼也不行呢？事實上，你認為最放鬆的半躺姿勢，恰恰是最傷腰的。這是因為處於半臥位時，腰椎由於缺乏足夠的支撐，原有的弧度發生改變，使得腰椎間盤所承受的壓力不斷增大，從而誘發腰椎間盤突出。
正常情況下，腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。半臥位時，後腰是懸空的，缺乏支撐的腰椎呈折角狀態。這時候，上半身的重量全部壓在腰椎這一個受力點上，可謂是“腰椎不能承受之重”。
為什麼半躺時你會覺得放鬆？這是因為肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，卻不幫助腰椎支撐重量，也失去了原有的固定作用。久而久之，容易使得腰椎發生變形，生理曲度變直，並造成連接處的腰椎間盤突出。
很多腰椎間盤突出症患者，尤其是年輕群體，其病因並不是重體力勞作，而是生活中這些不良的生活習慣：半躺、彎腰、久坐不動……讓腰椎日積月累地受到損傷，導致腰椎間盤的纖維環破裂，髓核突出或脫出，刺激相鄰的神經從而誘發腰痛、腿部麻木等症狀。如果你不幸也是其中一員，除了堅持治療，如服用腰痛寧等藥物外，還要調整姿勢、改正陋習、加強鍛鍊，切記切記。
沙發勸退！有人便選擇上床玩手機，這下總該安全了吧。NO！當你側臥玩手機時，對腰部的傷害是小了，但是對眼睛的壓迫卻大了，容易造成左右眼睛的視力偏差。受壓迫的眼睛由於供血不足，可能會出現膨脹感，以及短時性的影像重疊，讓你頭昏腦脹。
側臥不行，俯臥也未能倖免。當你趴著玩手機時，容易影響手肘和腦部的血液循環，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且，這種姿勢容易引發疲勞，卻讓你越來越清醒，難以進入很好的睡眠狀態。
“我太難了”！手機到底應該怎麼玩？
不能低頭、不能半躺、不能側臥……讓人不禁“懷疑人生”：我太難了！手機到底應該怎麼玩？其實，最佳的姿勢，還是老老實實躺著仰頭玩。畢竟平躺時，腰部受到的壓力是最小的。
當你平躺玩手機時，注意眼睛與手機的距離不能太近，保持在30-50cm為宜；手機屏幕也不能正對著眼睛，最好向下傾斜45度左右；如果手肘累了，不妨墊個枕頭在下面——最後，手機一定拿穩了，千萬別砸到臉上！
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