韌帶拉傷是比較常見的，在平時運動走樓梯，走路等活動中都會意外出現韌帶受損，而在目前經常以膝關節裸關節韌帶受損為主，韌帶受損後只需要通過正確的治療以及護理就能儘快康復。但在生活中一些人在出現韌帶受損後因為疼痛會及時採取冷敷或者熱敷的方式，有些認為要熱敷，有些認為要冷敷，那到底韌帶受損後是該冷敷還是熱敷？一起來了解一下。
韌帶受損後該熱敷還是冷敷？
先冷敷，由於在受傷後最明顯的就是疼痛和腫脹，這個時候要及時停止活動並且採取冷敷的方式，在韌帶受損後會有微血管病變破裂以及關節液分泌障礙等問題，腫脹現象會不斷加重，所以及時冷敷能減少局部充血，收縮血管，抑制腫脹。一般在韌帶受損後先冷敷讓血管收縮，在24小時後再採取熱敷的方式來促進血液循環。
在24小時後因為腫脹和疼痛得到緩解，這個時候可以更換熱敷方式來幫助修復韌帶，熱敷可以促進血液循環，將營養物質以及藥物供應給韌帶受傷處，並且促進代謝，將所產生的廢物排出體外。
韌帶受損後要如何正確冷敷？
一、選擇最佳位置
在冷敷時要選擇最痛最熱最腫脹的地方，將這個地方進行冷敷，可以快速消除疼痛並且腫脹。
二、冷敷的時間要注意
每隔2~3小時要進行一次冷敷，如果腫脹疼痛的感覺比較明顯要縮短間隔時間，每一小時冷敷一次並且將每次冷敷的時間控制在20分鐘左右。
三、冷敷的物質要選擇好
在進行冷敷時選擇的物質要注意，不管是冰袋還是冰毛巾，要記住充分貼合皮膚才能達到冷敷的效果。
如何正確處理進行熱敷？
一、使用熱毛巾
如果是在家中，可以選擇最簡單的熱毛巾來進行熱敷，不過因為熱毛巾維持的熱量時間比較短，所以在使用期間要反覆加熱。
二、採取溼敷
在熱敷時大部分人會選擇熱毛巾，並且將毛巾用熱水浸泡後擰乾再熱敷，但其實選擇溼敷的效果會比干敷的效果好，因為皮膚組織的滲透性比較好，用溼敷可以將熱氣送到更深層的組織。
溫馨提示
在韌帶受損後要及時採取冷敷方式消腫去痛，並且及時就醫，雖然韌帶受損比較常見，也並不是大問題，但受傷後的護理非常重要，只有做好才能促進修復，並且避免再次出現問題。
參考資料：《科普：受傷後是冷敷還是熱敷好？》鳳凰新聞 2019.11.24
