抑鬱日記錄的是一個重症抑鬱患者怎樣從無邊的黑暗中走出來，重新活出全新自己的故事，書中闡述了大量的方法和知識，而這個故事就是我本人的故事，我用了５年來書寫這一段生命的歷程，希望對你有幫助，謝謝!
本文來之公眾號抑鬱那些事
2007年1月27日
輝哥搬了過來，和我同住，看到我的狀態，把我數落了一番，這幾天，有時候會感覺突然流淚，胸口很悶，我母親操勞的背影總是在我面前浮現，而我無能為力。
全球共有約4億人患有抑鬱症，其中少於25％的患者會尋求有效的治療；中國約有9000萬人患有抑鬱症。大概只有8％的患者接受治療，
自己眼中自己的抑鬱症：
為什麼只有少部分就醫，是因為大部分人都認為我怎麼會得抑鬱症，我這麼優秀，我意志力這麼堅強，把抑鬱症和意志力薄弱，內心脆弱劃等號，以致於嚴重了都不願就醫，病恥感阻止了很多人就醫。寧願自己扛著，也要假裝自己沒事。覺得得抑鬱症是一件丟人的事情。
別人眼中自己的抑鬱症：
多半是心情不好，想不開
抑鬱症 就是想太多了
誰沒抑鬱過啊 神經病 內向 孤僻
不好溝通 太閒了
太多人不瞭解抑鬱症，對抑鬱症有誤解，很多大眾瞭解抑鬱症是從媒體和明星開始的，而現在的抑鬱症已經呈現低齡化和老年化，從而對周圍有抑鬱症的人採取了不正確的應對態度，即便是出於善意，但在某種程度上其實反而加重了對方的抑鬱。
1、抑鬱症的對立面不是“快樂”，而是“活力”，是身體被病困住了，導致人生也如同被困住了。體內的精力好似被榨乾，導致人生也如同被抽空了。所以不要對抑鬱症患者說“開心一點”、“想開一點”這種話，導致他抑鬱的並非心情，開心一點、想開一點並不會減輕他的病痛，更何況絕大多數抑鬱症患者已經失去了“開心、想開”的精神調節機制。
2、抑鬱症不是開不開心的問題，還有一種抑鬱症叫微笑型抑鬱症，開不開心不是判定抑鬱症的標準，抑鬱症也有開心的時候。有很多喜劇演員得過抑鬱症，在外人看來難以理解。
3、準確的說抑鬱症是一種病，只是發病機制比較複雜的病，不是心情不好，也不是故易矯情，是管理情緒的機能壞掉了，你對抑鬱症病人說你有什麼值得抑鬱的，你條件那麼好，你應該快樂。就等同於你為什麼會得感冒的問題。
4、用意志力去對抗抑鬱症，往往是徒勞的，總覺得我意志力堅定，我可以對抗抑鬱症，往往越對抗，越反覆。
5、抑鬱症是一種身心疾病，並不只是表現在心境持續低落，也會表現在身體的乏力或疼痛等其它症狀。而且每個人表現都不會完全相同，更有便秘等不同症狀。
6、不要問抑鬱症患者“你為什麼要抑鬱?“目前為止，醫學找不到確切的病因，只能從遺傳，生物學因素，即大腦神經遞質的改變，社會心理因素給出解釋。
7、簡單的心靈雞湯對抑鬱症沒有用，比如說：你為什麼不選擇快樂和幸福? 等於你給一個嬰兒說：你為什麼不跑起來。
8、你不需要給抑鬱患者講大道理，作為朋友和親人，你只需要給他關心和支持，不要強迫他做不願意的事情，鼓勵他尋求專業的幫助。尤其作為家人，不要覺得這是丟人的事情。這隻會更加暗示給患者。要科學對待。
9、往往外界的誤解或輕視。會加重抑鬱患者的情緒，而他釋放求救的信號，往往荒誕，而大眾還以嘲笑的心態來面對，是致命的，比如生活在聚光燈下的明星。
10、對抑鬱患者症而言，相信這只是人生的一段旅程，尋求積極的幫助，是一個遇見更好的自己的過程，雖然是一道裂縫，那是光照進來的地方。
