假期，是放鬆心情的日子，也是家庭成員或三、五好友聚會的佳期。對於廣大糖友來說，如何把假期過好，過的愜意和輕鬆，確實是一門學問，需掌握一些原則和方法，以免發生“血糖風暴”，因此造成身體的各種不適或誘發各種風險。
“血糖風暴”，是指生活及飲食規律突然改變，導致血糖在短期內異常波動，出現可預見的高血糖或低血糖、或高血糖及低血糖交替發生，隨機血糖最高達16.9mmol/L及以上，或血糖低至3.0mmol/L及以下，誘發糖尿病酮症或糖尿病酮症酸中毒。或因低血糖誘發嚴重心、腦血管事件如心肌缺血、心絞痛或腦梗塞等。
“血糖風暴”發生的原因，可簡單的分主動型或被動型。被動型較多見，大部分糖友因好友邀約，盛情難卻，不好拒絕而被動應約，導致進餐時間被打亂，或飲食攝入過量，或因飲酒過多主食攝入過少，甚或漏餐，這樣容易導致高血糖或低血糖的發生。主動型常見於平時對血糖管理不很嚴格的糖友，把“喜迎假期”的心情延伸到血糖管理上，認為“放縱”一下不礙事，假期結束了都會恢復如初，迫不及待地從平時的“管住嘴、邁開腿”切換到“放開嘴，收起腿”狀態，導致血糖短期內異常升高，出現口乾，乏力，甚則噁心、嘔吐等症，這時應警惕糖尿病酮症風險，極少部分糖友還可能發生糖尿病酮症酸中毒而不得不去醫院急診處理。
如何規避假期“血糖風暴”呢，建議把握如下三個原則。其一，放鬆假期但不放鬆管理，包括時間管理、飲食管理和運動管理，合理安排進餐及運動鍛鍊時間，並把握好飲食攝入量，不能熬夜、不懶床，作息時間不因假期來臨而被打亂。其二，適當應酬可以，但得有度。餐桌上的佳餚美味，吃什麼吃多少，自己心裡得有數，主動權在自己。第三，應酬時如果必須飲酒，建議適量，不超過2兩/次。尤其忌諱空腹喝酒，因為極容易誘發低血糖，並因此而誘發嚴重心、腦血管事件。
特別提示：低血糖對身體的危害以“秒”來計算，高血糖對身體的危害以“年”來計算，這並不是鼓勵糖友們血糖高了也不怕，而是提示相對於高血糖而言，低血糖在短時間內有時可能是致命的。
（作者：陳世波/中國中醫科學院廣安門醫院內分泌科 醫學博士 主任醫師 美國Mayo Clinic 訪問學者）
