初夏已至，天氣是越來越熱，很多糖友認為天氣這麼熱，稍微動彈下就會汗流浹背、消耗許多，就認為可以減少甚至停止運動了？實際這是不對的！天氣熱不代表可以不運動了，雖然天氣升溫人體基礎代謝會增加，但這並不能代替運動了，貿然停止運動會影響血糖的控制。
因為人體在消耗增大時，睡眠和食慾下降，體能儲備相對既往較弱，此時應適時、適量運動。
在這越來越炎熱的天氣中，選擇合適的運動，不僅放鬆身心，還利於血糖的控制。
像晚飯後的散步、全神貫注的垂釣、適量適時的跳舞……
散步是一項非常適合糖友們的運動，不僅幫助控制血糖、還可以改善全身肌肉、骨骼及精神狀態，對心臟也是很好的鍛鍊。
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垂釣，因為在全神貫注時會更興奮大腦皮層，增加胰島素分泌從而降血糖，非常適合糖友。
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跳舞可以鍛鍊身體啊、愉悅身心、調節情緒；可以有效促進人體的血液循環，還可調節大腦皮質、中樞神經系統和自主神經的功能，可使人的情緒安定平和，能增強心肺功能。
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要運動也要安全，在選擇合適的運動時要警惕：
防止身體脫水；氣溫上升、身體容易缺水，糖友們應主動補充水分。口渴是體內缺水的表現，而缺水則會加重病情，嚴重導致非酮症高滲性昏迷。注意不要喝含糖飲料；
防止貪涼導致的感冒；適度使用空調風扇，不要貪涼，適度增減衣物；
防止皮膚破損；潮熱天氣容易滋生細菌，出現皮膚瘙癢或其他皮膚炎症，如果出現瘙癢，糖友們一定要剋制，不要用力抓導致皮膚破損，以免引起感染波及血液導致併發症。瘙癢難耐，可先塗抹止癢藥後諮詢醫生；
防止足部受傷；因為糖友的外周神經病變使得皮膚感覺遲鈍，足部皮膚容易受傷，如果外出旅遊，防止小石子、不舒服鞋子導致磨損；
防止情緒風險；天乾物燥、人心神容易受到波動，所以糖友們要格外重視精神調整、保持愉快心情、也要確保睡眠時間和質量，高質量睡眠尤佳。
最後一定要注意防暑，儘量選擇陰涼通風處、舒適的環境去運動。
