凡南 個人品牌諮詢師
概念是一切知識架構的基石，人與人之間最大差別是認知
平庸者的共同特點就是“自我設限”，並且這成為99%失敗者的理由。
成功的因素有很多，卻很難複製，所以去看看99%的人他是怎麼樣去失敗的？那麼只要我們知道這個原因之後我們再遇到這個問題的時候，我們也有一套非常完善的這個解決方案，甚至說你可以直接去避開這個坑，然後這樣呢，就是能夠讓你去脫離平庸的這個怪圈
那麼什麼是自我設限呢，自我設限是指在事情還沒有發生之前就產生負面想法。是一種病態的認知方式，在心理學上也叫“習得性無助”
“習得性無助”是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經典實驗，起初把狗關在籠子裡，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子裡逃避不了電擊，多次實驗後，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。
自我設限是是一件非常可怕的事情，那麼這麼病態的自我認知是怎麼形成的呢？下面我們先從自我認知是如何產生的開始聊起。
自我認知的產生
那麼我們人呢，對於任何的事物其實都是有一個學習的過程或者說一個體驗的過程，也就是你不會一開始就是喜歡一件事情，或者說你也不可能一開始就是討厭一件事。
關於自我認知。就像下圖描述的那樣，自我認知其實是一個反饋的過程，可能是自我反饋，也可能是外界反饋。
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自我反饋就是一種自我反省，比如今天的任務有沒有完成，我會反思自己是不是有拖延症；比如我喜歡獨處，不愛交流，我會反思自己是不是一個內向的人。
而自我認知其實更多的來自於外界的反饋他人的目光，比如小時候你扶老奶奶過馬路，別人說你善良；你一年換好幾個女朋友，別人又說你渣男。
一定是當你去體驗過以後，或者說你對於他有一個主觀的直接的感受之後，你才會形成一個認知，那麼對於自我認知呢，也是同樣的，那麼你不會說一開始你就知道自己是一個什麼樣的人。
那麼這個過程是怎麼樣產生的呢？其實呢，就是你可以把每一件事情呢，都想象成一個天平秤，那麼在天秤的左端呢，就是對於這件事情正面的一個想法，右邊就是對於這件事情負面的一個想法。（有筆和紙可以根據畫一下，同理沒有畫出來，會少些主觀感受）
舉個例子，現在這個天秤的名字是受歡迎程度，天秤的左端代表正面的想法（我人緣很好），那麼右端則代表負面的想法，我人緣很差。
那麼如果現在你每天上學或工作、創業，那麼當你走到了這個學校或你公司、小區，每一個人看到你的時候，大家都是非常友好的衝著你微笑啊，並且呢，跟你打招呼對吧。嗨，你好，今天感覺怎麼樣？
如果每一個人都這樣去做的話，那麼你自己的這個感覺就會非常的好，那麼這個上面經歷就像什麼呢！就像你每當有一次這樣的經歷之後呢，你都像在這個天秤的左端加上了一塊石子。
那麼只要對方有給你一個非常好的回應，客人都在跟你去打招呼，那麼你在左端的這個天秤上的石子也就越來越多。
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那麼假如到最後，對吧，有100個人都覺得跟你聊天很開心，並且能跟你聊天的時候都是在微笑的，那麼這個時候你是很難去說，讓自己有一個自我認知是我不受歡迎的
那麼如果同時在右邊，有我這個人人緣很差的這個想法，比如現在有一個心情很差的一個人，也許他現在身體不舒服，他和你說話的時候永遠都是皺著眉頭的。
那麼你可能會在心理上覺得大概自己可能不受歡迎，人緣可以很差，因為我跟她聊天的時候他都是皺著眉頭的這麼一個現象。
但是呢，我們要把這個天平秤作為一個綜合體來看，什麼意思呢！就是說如果今天你給103個人去打了招呼，其中100個人對你的這個反應都特別好，但是呢，其中三個對你的反應很差。
但是你因為有100個人對你反映很好，對吧，你是不會去在意那三個人覺得你人緣差不差的，你對自己的受歡迎程度這件事情的自我認知就會變成我人緣是很好的
那麼所以這件事情為什麼非常的重要呢？就是因為你在心目中對於你自己的一個認知的每一件事情的每一個特質他都是有這樣一個天平秤存在的，那麼只要你每一次經歷的是一個正向的反饋，一個好的反饋，那麼你都會在左邊，比如說我。人緣很好，這裡去加上這麼一塊石子。
這兩種認知就像天平秤的兩端，你給哪一端加砝碼，天平就自然往那邊傾斜，加的越多，傾斜角度也就越大。
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反饋天平
大腦的bug：人的大腦無法區分虛幻與現實
怎麼說呢，人的大腦有一個漏洞，就是無法區分虛幻與現實。如果你現在對於自己的一個想法就是我的這個能力很差，或者說我現在就是一個很平庸的人。
假如你在大腦裡面都想的是這些事情的話，那麼這個天秤呢，也就會往右邊傾斜，久而久之你對於自己。你的一個認知呢，也會越來越差，所以說這也是特別可怕的一件事情呢
真實案例：冰敷在背上，卻出現了燙泡
科學家把實驗者關在一個黑屋子裡，並告訴他他將用烙鐵燙他的背部，而實際上研究員是把一個冰塊兒放在了他的背部，我們都知道，冰剛接觸皮膚的時候會有刺痛感，而且融化的水也會被實驗者誤以為是血，實驗者很害怕，不斷掙扎反抗，大吼大叫，20分鐘之後背部卻出現了明顯的燙泡。
這個實驗就告訴我們，當我們的大腦給我們一種心理暗示的時候，我們就會下意識地產生與這種暗示相對應的行為，這似乎成為了一種條件反射。
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自我暗示：你將在腦海中不斷進行重演
為什麼會出現這樣的一個現象？就是剛才說的這一點就是人的大腦，他是沒有辦法去區分虛幻與現實的，那麼這個時候呢，就會產生一個自我暗示。
就是你即便是經歷過這件事情只有一次，你在大腦當中不斷的去重演的時候，你也是在不斷的在這個天平的某一端加上這個石子的。
舉個很簡單的例子，就是為什麼我們經常說家長在這個小孩很小的時候呢！是一定不能說太多不好的話或者經常的批評他，要多給予鼓勵，那麼這個是為什麼呢？
就是像有的小孩子，他從小的時候家長就告訴他，唉，你看你這件事情怎麼這麼簡單都做不好。那麼這個小孩呢，他久而久之在大腦裡面就像剛才說的，他會不斷的去想到這件事情。
這也就是為什麼失戀的人會很痛苦，因為他忘不了這段經歷，他在反覆回想，反覆進行著二次傷害。
那一個讓他覺得非常難過和非常傷心的事情，她也會在大腦裡面不斷的去回想這件事情，那麼所以到最後呢，他就不再是說只經歷過一次這件事，
那麼在這種不太友好的環境下就容易形成自我設限這種病態的自我認知，在事情還沒有發生之前就產生負面想法。
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人的自我設限具有洋蔥效應
自我設限存在的狀態，具有洋蔥效應。因為，大腦無法區分虛幻與現實，於是會重演過往的負面事件。
比如，有過一次挫敗經驗，下一次再想做卻邁不開步子，反而在腦海中重複上一次失敗的沮喪感受。於是退縮，每退縮一次就等於多失敗一次，大腦自動反應：你看，你就是不行！
而且這種挫敗感還會泛化，打羽毛球不行，就會變成打其它球也不行，甚至運動不行；運動不行，體力不行，長途旅行不行……最終變成一個低自我效能感的人。
好比一個人對某一種花粉過敏，從而討厭所有的花。
這就是自我設限：在事情還沒有發生之前就產生負面想法，負面想法不斷疊加，像洋蔥般一層又一層地束縛著內在動力的發揮。
