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您好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，緩解和治療失眠每天按揉穴位，保持心情舒暢，您看我的主頁有穴位講解，希望能幫到您。
愛健康的黃姐
失眠是一種隱形疾病，風險很大，必須馬上矯正，個人認為有這麼幾種情況的失眠，（1）生活和學習壓力，社會環境對身心的影響。（2）內分泌有點兒紊亂，導致神經系統錯亂，不能很好的調節自己的作息時間。（3）情感問題出現波動或裂痕，一般年輕人戀愛時期，或者受到外界情感刺激所致。（4）精神抑鬱症，如果長期失眠，悶悶不樂，胡思亂想，常有輕生念頭，那就抑鬱症，必須接受醫生治療，長期服藥，配合醫生治療半年以上。綜上所述，客服失眠，恢復健康生活，要有頑強的意志，積極向上的客觀精神，陽光自信，聽從醫生的安排，積極治療輕症患者半年可以治癒，重度抑鬱症患者一年以上，只要堅持下去，你會走出困境，走進春光明媚，走進自信陽光，莫道前途無知己，天下誰人不識君？
從不觀望
眾所周知，睡眠對於每個人的重要性不言而喻，畢竟一生三分之一的時間都在睡覺。隨著生活節奏的加快，越來越多的人飽受失眠的折磨，嚴重影響日常生活工作，那麼人為什麼會失眠呢？有哪些方法能改善我們的睡眠狀態呢？今天我來和大家聊一聊。
一、什麼是失眠？
1.定義（看看和自己的症狀相似嗎？）
以頻繁而持續的入睡困難和( 或 ) 睡眠維持困難並導致睡眠感不滿意為特徵的睡眠障礙。通常擁有合適的睡眠環境和充裕的睡眠時間，仍然出現睡眠紊亂的狀態，影響第二天的日常活動。可表現為入睡困難、夜間易醒、睡眠質量差、睡眠維持時間短，睡眠時間不足。
2.病因（評估一下自己的誘發因素）
主要由易感因素、促發因素和維持因素三部分組成病因，其中
易感因素包括年齡（隨年齡增加）、性別（女性多於男性）、遺傳及性格特徵等使個體對失眠易感；而促發因素包括生活工作壓力及應激等，可引起失眠症狀的急性發生；維持因素指使是失眠得以持續的行為和信念，包括對失眠本身的焦慮和恐懼。 二、改善失眠症狀的手段有哪些？
失眠症的主要治療手段包括非藥物治療和藥物治療，其中非藥物治療是首選的失眠症治療方法，效果優於藥物。
- 非藥物治療注重培養患者健康的睡眠衛生習慣，具體包括保持規律的作息時間；臥室環境應安靜、舒適、光線及溫度適宜；瞭解睡眠是一種自然過程，睡前平心靜氣；睡前數小時避免使用興奮性物質，如咖啡、茶或吸菸、功能飲料等，睡前不要飲酒，睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；規律的體育鍛煉，但在睡前2小時應避免劇烈運動；睡前至少2小時不做容易引起興奮的腦力勞動或看容易引起興奮的書籍或影視節目。
- 非藥物治療還包括失眠的認知行為治療，包括睡眠限制、刺激控制等。睡眠限制療法是減少患者夜間花在床上的覺醒時間，同時禁止白天打盹，幫助患者恢復床與睡眠的關聯度，使臥床時間接近實際睡眠時間。刺激控制療法是基於條件反射的原理，具體是讓患者在感到瞌睡並能睡著才上床，不管夜間睡多久，都必須在早上要定時的起床，避免日間打盹或躺在床上。
- 此外還有鬆弛療法、音樂療法、催眠療法、按摩、針灸等。
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藥物治療應遵循個體化原則、按需、間斷、足量的原則，分為急性期治療和慢性期治療。根據患者急性期入睡困難還是睡眠維持困難，選擇不同的藥物治療方案，治療中突出病因治療，解除病因方能緩解症狀。具體的藥物治療方法，必須到正規醫院就診，在醫生指導下進行用藥。
除了口服藥物治療外，還有一類注射藥物治療方法，就是星狀神經節阻滯。星狀神經節屬交感神經節，頸下神經節和第1胸神經節融合形成星狀神經節，又稱頸胸交感神經節。失眠患者多由於體內交感神經過度興奮，植物神經系統相對抑制，從而打破神經調節的平衡，引起失眠症狀。星狀神經節阻滯治療通過使用低濃度局麻藥阻滯交感神經鏈，消除交感神經過度興奮，使機體內環境恢復穩態，從而改善睡眠。
