今天帶大家瞭解一下市面上那些琳琅滿目的“排毒”項目，幫助大家排雷，希望大家在排毒這件事上面能少走點彎路。相信大家都有過這樣的經歷，臉上長了痘痘，色斑，發現自己有口氣，還有便秘症狀，面色發黑，經常感到疲憊，向別人尋求幫助，經常就有人說，你這是身體裡面有毒素，排排毒就好了。排毒真的能包治百病？身體裡真有這麼多“毒”需要排？一些排毒產品使用後出現的反應真的是排毒反應？某些排毒方法真的有科學依據？最安全可靠的排毒方式到底是什麼？
清腸茶排毒
我有朋友覺得最近有點便秘，喝了幾包清腸茶，效果立竿見影，一下子通暢很多。覺得自己體內的宿便都排乾淨了，想著喝清腸茶不僅能通便還能排毒，一舉多得，得多備點，以防不時之需。我和她說，可別高興得太早。
為什麼清腸茶這麼有效？真相是，它們基本上都含有大黃、番瀉葉、蘆薈、酚酞(果導片)等強瀉劑成分，實質上就是瀉藥。雖然一時間暢通無比，但這可不是它的排毒保健作用，恰恰是副作用，長期使用下去，會導致腸壁神經細胞數量減少、腸道蠕動功能減退，會越來越不能自主感覺到便意，自然排便，而是要越來越依賴藥物刺激去排便。清腸茶裡還多含有蒽醌類物質，長時間服用這類物質的話，會導致腸道變黑，就是醫學上說結腸黑變病，重度的結腸黑變病，就是癌症前期病變的一種。
排毒蔬果汁
最近新流行起來的的排毒果蔬汁怎麼樣？在朋友圈特別火，說是喝了以後不僅能排毒還能減肥。純天然的水果蔬菜，總是健康的吧？其實目前來說，並沒有科學證據支持果蔬汁具有排毒功效。至於很多人感覺“有效”，則很可能是一些副作用。
首先，有的果蔬汁中含有大量果糖，會讓果糖不耐受的人出現腹瀉。其次，還有一些果蔬汁因為衛生不合格，也會導致腹瀉。最後，這些果蔬汁中幾乎不含有蛋白質和脂肪，熱量低不足以支持人體的正常需求。長期食用，發現自己變瘦了，但是低血糖、肌肉痠痛、乏力、頭暈眼花、噁心等症狀也就隨之而來了。很多實踐者也把它們的副作用當成了“排毒”的表現。居然對此深信不疑，長此以往，引起營養攝入嚴重不足，到最後嚴重危害到自己的身體健康。想要蔬菜水果對健康起到的積極作用，直接吃掉它才是最簡單最直接的方式。
疏通淋巴排毒
有人說，經常去美容院，就聽美容院的小姑娘推薦淋巴疏通吧，排毒養顏效果特別好，還能預防乳腺癌，卵巢疾病呢。這淋巴疏通按摩真有這麼有效？
先帶大家認識一下我們的淋巴系統，它是血液循環的輔助，屬於機體免疫系統，分佈在全身各處，裡面流通的是淋巴液，淋巴液由器官的毛細淋巴管形成，集合到淋巴管裡面，再經由胸導管和右淋巴導管，最終匯入血液循環。淋巴液裡面有T細胞，巨噬細胞等免疫細胞，它的作用是回收蛋白質，體液，運輸脂肪，對器官裡面的一些細菌，病毒，異物，腫瘤細胞進行殺滅和搬運清除。所以它的作用是殺毒和運輸，而不是排毒。告誡大家，千萬不要輕易的對乳房，腋下，卵巢等部位進行按摩，不恰當的按摩，會對淋巴結造成刺激，反而容易造成淋巴系統堵塞，甚至導致炎症反應。
建議大家不要盲目的去一些機構進行所謂的淋巴排毒，而是學習一下淋巴系統自檢，多關注淋巴健康，那麼淋巴系統出問題，我們的身體會有哪些反應呢，一種是腿上出現大面積的紅腫，或者出現紫紅色的線條，這種情況可能預示著淋巴管炎症，還有就是自己能夠在耳後，頭頸部觸摸到腫大的淋巴結，出現上述情況建議及早就醫。
“腸療”排毒
最後再跟大家講一個排毒項目——“腸療排毒”，說白了就是“灌腸”“洗腸”。有排毒機構打出來經常給腸道“洗洗澡”，可以排毒，美容，排油，減肥的旗號。理念非常新穎，聽過這個項目的人還挺多，有不少人都躍躍欲試想要體驗一下。
先彆著急去，這裡跟大家說明一下，洗腸原本是一種醫院治療手段，在醫療過程中也只能作為一種臨時性的行為，需要專業醫療人士操作，一般用於長期便秘患者，可以緩解他們的腹脹感，或是在腸道手術進行之前給腸道做清潔。並沒有所謂的美容、排毒、減肥等功效。正常人也並不需要洗腸，經常洗腸反而容易導致電解質紊亂、腸道內菌群失調，操作不當還會引起腸穿孔。在排毒機構隨隨便便做“腸療”，能放心嗎？躍躍欲試的朋友們，可得打消這個念頭。
好了，今天帶大家瞭解了不少排毒方法，知曉真相後，是不是覺得大吃一驚呢 ? 其實呢，最安全可靠的排毒還是改善人體自身的新陳代謝，養成良好的生活習慣，科學飲食，保持充足的睡眠，放鬆的心態和適度的運動等，這樣才能保證人體的正常運轉，整體狀態自然會變好。其實人的身體本來沒有什麼毒，至少不像商家宣傳的那樣。下一節呢就帶大家瞭解瞭解人體“毒素”的真面目，以及它們到底從哪來。
