關於排毒這個話題的爭論已持續多年，許多人仍然認為我們需要主動去排毒才能釋放身體的毒素。包括最近鍾麗緹喝油排毒的熱聞，無一不在說明人們對於排毒的重視。相信大家也一定看到了網上的人體排毒時刻表，其實都是沒有科學依據的，連央視都闢謠了這個時刻表。
排毒時間段太牽強
所謂排毒排的到底是什麼毒：
其實很多所謂的毒素都是我們人體的日常代謝物，這些代謝物會通過代謝渠道自己排出體外，根本不需要你自己去輔助它們排出。畢竟我們的身體已經經歷了千萬年的進化，這些功能還是十分完備的。除了暴飲暴食這些極端情況，比如酒精中毒，一次吃半噸芹菜這種極端情況，我們日常飲食的代謝產物基本由肝臟、腎臟、腸道、膀胱等代謝並排出體外了，根本無須額外排毒了。
有哪些看似正確的排毒套路？
出汗排毒。是不是覺得自己辛辛苦苦出了一身汗，總能排出點毒素吧。但是很可惜，我們的汗液99%都是水分，剩下的不足百分之一也是無機鹽和尿素氮，而尿素氮的代謝途徑是尿液。
足貼排毒。是不是覺得把足貼一貼，過會足貼一片烏黑，就證明自己排毒了？其實你貼冰箱上冰箱也排毒。通過皮膚排毒的方法其實都是無稽之談。
灌腸排毒。大家是不是經常聽到宿便論，認為糞便中的毒素會被腸道重吸收所以一定要定期灌腸。其實腸道主要吸收水分和電解質，根本沒用毒素這一說。糞便在腸道里還有潤滑和滋養腸道的作用，並不用刻意促進排便。
其他的排毒套路，包括飲料排毒，宮寒出痧，拔火罐等也是類似原理。關於拔火罐我們將下一期重點展開，畢竟拔火罐排毒已經深入人心了，但拔火罐的功效壓根不是排毒。另外你如果選擇做這些項目，一定要注意美容院的資質和衛生，如果一不小心感染什麼就麻煩了。
中醫真的講過排毒嗎？
很可惜，雖然排毒這個概念現今如此火熱，但是中醫卻並沒有講過人體需要排毒這一概念。
中醫養生的理念實踐，其實就是正常的作息。但是現代科學的出現改變人們日出而作日落而息的規律。於是我們開始熬夜，開始一覺睡到大中午。排毒時間表就是在這樣的背景下產生的。
如果我們缺少睡眠會感覺到頭昏腦脹，這是由於神經系統沒有得到足夠的休息造成的，和所謂的"排毒"沒有半點關係。另外，長時間的睡眠不足還可能導致人的免疫系統出現問題，從而更容易罹患某些疾病，更加容易感冒。所以一定要關注自己的睡眠質量，如果長時間的失眠就要去需求醫師的治療了。
最後總結一下：我們人體自身的排毒機制已經十分完善，並不需要我們刻意的去排毒。對於所謂的排毒，最重要的睡眠質量，注意不是睡眠時段。好的睡眠可以讓我們的身體機能更好的發揮應有的功能，身體自然也沒有毒素了。
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