由於現在飲食條件好,生活節奏快、加上不經常鍛鍊的緣故,很多人在年紀輕輕的時候,就已經長出了小肚腩。
小肚腩冒出來的快,可想要減掉小肚腩確實是一件讓人感到煩惱的事情。
所以,今天給大家帶來五個在家就能做的簡單瘦腹動作,可以幫你快速擺脫腹部脂肪。
站在椅子後面,雙手放在椅子背上。
向後退幾步,稍微彎曲膝蓋,直到胸部平行於地板。
慢慢向左轉,將左手抬到耳朵上。
重複20次,交替兩側。
仰面躺著,靠近椅子,雙腳放在椅子上。
把手放在頭後。
使用你的腹部肌肉,將肩胛骨從地板上抬起,用左手肘觸碰右膝。
重複20次,交替兩側。
坐在椅子邊緣,彎曲膝蓋,將手掌放在身後。
稍微向前移動你的臀部,這樣他們就不會碰到椅子。
抬起左直腿,使其平行於地板。
重複20次,交替雙腿。
靠在椅子邊緣,將身體拉直,雙臂支撐在椅子邊緣位置。
保持背部挺直。
保持木板30秒。
嘗試每天增加10秒的時間。
在椅子邊緣直立的直臂。
將膝蓋彎曲90度,並將雙腳略寬於肩寬。
彎曲你的肘部,然後降下來。然後抬起來完全拉直你的手臂。
重複20次。