海雲海
避免清晨空腹喝牛奶。一般晨起後會感到口乾，有些人就拿牛奶解渴，一飲而盡，好不酣暢。如此“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現。況且，如果單純以1杯牛奶作為早餐，則能量也不夠。為此，早上飲用牛奶時一定要與碳水化合物同吃，與麵包、餅乾等點心幹稀搭配，充分發揮優質蛋白質的營養價值。
在睡前30分鐘小口慢飲1杯牛奶，切忌急飲，同時少吃含碳水化合物的食品，要充分咀嚼，不要狼吞虎嚥。這樣不僅鎮靜安神，還有利調節胃酸、促進胃腸蠕動和消化腺分泌的功能，有利於鈣和其他物質吸收。
衝牛奶不宜用100℃的開水，水溫控制在40℃—50℃為宜。牛奶中的蛋白質受到高溫作用，會由溶膠狀態變成凝膠狀態，導致沉積物出現，影響質量。同時牛奶含有豐富的氨基酸，高溫時牛奶中氨基酸與糖形成果糖基氨基酸，這種物質不但不被人體消化吸收，反而對人體健康造成不良影響。
曽小賢
一杯牛奶，五分鐘喝完那叫解渴，或是解餓。十五分鐘喝完那就叫品。
如果從生活飲食健康的角度來說，五分鐘喝完一杯奶是急了點，如果是熱的話會損傷口腔黏膜、食道黏膜，長期這樣會損害身體健康，個人建議是不贊成這樣做的，要小口喝慢慢嚥。十五分鐘喝完對養生就比較好了。
如果從生活行動方式上來說，做事情急功近利，急於求成，有時候是不可取的，比如在種莊稼、學習上，做一件衣服上等等都是急不來的，過日子的許多事都是要一步一步，慢慢的通過規劃，堅持，才一個一個的完成的。路要一步步的走，事要一件件的做，才是成長中最穩的生活行動方式。
從喝一杯牛奶所用的時間，可以看出一個人的生活習慣，生活方式，生活態度，生活品味，生活質量，生活心情。
也許是為了趕時間，也許是忙中抽時間，也許是口乾舌燥等不及，但是還是儘量不要一杯牛奶，五分鐘喝完。天長日久，為了自己的身體，要從慢慢喝一杯牛奶做起，養成良好的飲食習慣，細嚼慢嚥，身體好了，心態好了，心情好了，一切都好了。
暖心向陽168
我們喝牛奶的時候 別光追求速度。吃飯時講究“細嚼慢嚥”，喝牛奶也是一樣的道理。要小口慢嚥，讓牛奶在腸胃停留一定時間，促進消化吸收，營養效果更好
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