3.鈣含量高，有利於維護骨骼健康。

100克牛奶中含有大概100毫克，如前所述，牛奶對骨骼健康的貢獻不僅僅是鈣的含量高，還有容易得，每天300克奶很快就喝完，得到每天推薦鈣攝入量的將近一半；牛奶中的，蛋白質，乳糖，維生素D可促進鈣的吸收，而維生素K可幫助骨骼更好的利用鈣。所有這些有利條件讓喝牛奶對骨骼的健康有非常重要的意義。

4. 牛奶中還含有豐富的維生素B族，可維護神經系統的正常功能。尤其是維生素B12，可預防和降低惡性貧血的發生風險。

牛奶雖好，但有些人不能享受，因為他們喝牛奶後就會腹脹，腹痛，腹瀉，這是因為他們腸道內缺乏乳糖酶，不能消化牛奶中的乳糖。對於這些人可少量多次喝奶，或者喝低乳糖的舒化奶，或者用酸奶代替，就也能獲得奶製品給身體的福利了。

（圖片來自網絡，侵刪）

食話師說

牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一，每年5月的第三個星期二，是“國際牛奶日”；喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。

牛奶的功效與作用：

1.鎮靜安神

意大利科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。阿瓦洛內建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

2.抑制腫瘤

牛\n奶和奶製品乾酪中含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作\n用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，並排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和\n結腸癌都有一定的預防作用。

3.促進幼兒大腦發育

乳是哺乳動物出生後賴以生存發育的唯一食物，它含有適合其幼子發育所必須的全部營養素。

4.美容養顏

牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。

5.全面補充營養

可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險；能大大提高大腦的工作效率；能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生；使傷口更快癒合。

牛奶的營養價值：

1. 牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；

2. 牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝；

3. 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕；

4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤；

5. 牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少；

6. 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。

五道口軍研

自許多世紀以來，牛奶一直是我們世界和早餐的一部分。它是21世紀最常飲用的飲料之一，長期以來一直伴有健康的節食和清潔飲食。鉀，鈣，維生素A，B12和D，鎂，蛋白質等都包含在牛奶的令人驚歎的營養數據中。如果你想知道這種白色奇蹟液對你的健康有幾個有益的影響請繼續閱讀！要獲得完整的體驗，請嘗試使用一杯準備好的溫熱蜂蜜來瀏覽此文章 - 您不會感到失望！

1.更高的能量水平

牛奶是如此多早餐例程中如此受人喜愛的部分，這絕非巧合。它含有如此廣泛和豐富多彩的營養素，您只需喝一杯就可以獲得最佳的開球時間。對於你最需要的時間來說，它也可以起到提升的作用，並且可以在長時間的不眠之夜或在本週結束時甚至無法離開床的情況下為你重新注入活力。在你自己的。

2.骨骼健康

這可能是牛奶中最廣為人知的健康事實之一，你幾乎在其他巧克力和玉米片廣告中聽到它。但是這次你完全可以相信你在電視上看到的，因為牛奶確實有助於建立骨骼。但更重要的是，它不僅僅是更快的重建：牛奶中蛋白質和鎂含量極高，確保您的骨骼結構長期保持健康和健康！

3.減肥

牛奶不僅是一種特別營養的液體，它也非常適合日常飲食。你可以把它作為麥片，燕麥片的補充品來吃;以可可的形式飲用或純粹依靠自己飲用;或者如果你覺得在廚房裡足夠舒適，甚至可以作為你準備的許多不同健康食品之一的成分。這是一個好消息，因為牛奶可以在減肥和均衡節食方面發揮重要作用。但你最好選擇低脂肪。

4.建立肌肉

在飲食中加入常規牛奶攝入量的另一個原因是它有助於加強肌肉的生長和再生。如果你正在尋找的不僅僅是減肥，而是想要一個健美的運動員身體，那麼每次殺手之後都要喝半杯牛奶。這款神奇的液體可幫助您的系統恢復您投入培訓的損失能量，並修復對肌肉組織造成的任何損傷。

5.良好的睡眠

科學證明，在睡覺前喝熱牛奶可以讓你更快入睡，甚至可以進入更寧靜，更深層次的休息狀態。這種涼爽而有用的效果是由於牛奶中含有的一種氨基酸，有助於鎮定你的思維和放鬆你的神經。這是您毛茸茸的四條腿室友的完美選擇，讓他們不會打擾您完美睡眠的夜晚。

6.緩解喉嚨痛

7.美麗和健康的皮膚

還記得埃及女王埃及豔后如何在牛奶中長時間洗澡的故事嗎？那麼，同一個女人因為她的超凡脫俗而被銘記並不是巧合。牛奶對人體皮膚有很大的影響 - 內部應用或克利奧帕特拉式。它是一款優秀的潔面乳，能夠收縮毛孔，軟化肌膚，並保持海灣的任何刺激性，炎症甚至皺紋。

8.強烈有光澤的頭髮

在你的皮膚後，你想保持健康和美麗的下一件事是你的頭髮。這也不是牛奶提供令人失望的原因之一：它的礦物質和維生素含量非常高，這也是頭髮強度的必要條件。除了每天為了您的一般健康飲用，您應該嘗試不時更換您的護髮素和一些牛奶。這是一個很好的方式來獲得強壯，柔軟，有光澤的頭髮，而不會發放財富。

9.應對抑鬱症

抑鬱症現在是最常見的精神疾病之一，因此常被稱為本世紀的疾病。許多人甚至沒有意識到這種情況就會淪為這種狀態，所以盡我們所能保護自己不受它影響是非常重要的。一個相當乾淨的方法就是喝牛奶：它含有大量的維生素D，這是抗抑鬱症所必需的，同時還可以幫助您保持健康的睡眠習慣！

10.心臟健康

11.抗擊癌症

12.更好的目光

下一次出乎意料但日常飲用牛奶並不令人意外的好處是改善了視力。牛奶不僅含有豐富的維生素D，而且含有豐富的維生素D. 而維生素A缺乏的第一個警告信號是夜盲症，因為它在將光轉換為神經脈衝作用於視網膜上起著關鍵作用。所以自然而然，飲用牛奶對於未來幾年保持更好的視力是一個巨大的幫助。

13.防止牙齒問題

正如之前提到的，牛奶是一種驚人豐富的鈣來源，這是一種發生在骨保護和再生過程中的化合物。鑑於你的牙齒外層也是由鈣製成的，牛奶是你從任何嚴重的牙齒問題中脫穎而出的完美選擇。對於那些牙齒敏感程度高於平均水平的人，建議加熱一點點，並以溫熱的狀態喝牛奶。

14.降低血壓

正如之前提到的，牛奶中含有大量與降血壓有關的鉀。據無數研究報道，每天服用兩份乳製品的人都有顯著降低高血壓的風險。這也意味著牛奶可以保護您免受中風等併發症的傷害。

15.擊敗B12缺陷

缺乏維生素B12可能會導致嚴重頭痛，皮膚刺激，記憶力差，甚至躁狂或抑鬱症。這比你想象的更普遍。幸運的是，對於所有人類來說，牛奶是維生素B12的優秀來源 - 也被稱為鈷胺素。這種天體液體可以預防您的身體和免疫系統產生任何威脅。喝牛奶，成為人類永存的蟑螂！

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我叫石妹

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。下面介紹一下常喝牛奶對身體的好處。

• 01

  增強體質：牛奶是提供優質蛋白和鈣最便捷的途徑之一，牛奶含有優質蛋白質及鈣、磷、維生素D等營養素，這些都是對人體的健康有很大的好處。

• 02防中風：一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶，可預防中風的發生。另一項研究也證實，經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風危險的能力更強。
• 03

  降血壓：牛奶中含有豐富的鈣，有助於降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分(可能是某種生物活性肽)能起到預防中風的效果。

• 04

  驅鉛：一般程度的血鉛濃度偏高可以通過食物促進排除，補充鈣質就是驅鉛的最好辦法。每天早晚飲用一袋牛奶也可達到驅鉛的目的。

• 05

  防骨質疏鬆：絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質疏鬆的最佳食品。

• 06

  降低患癌幾率：挪威的一項研究表明，40歲前每天喝三杯牛奶的婦女，比從不喝牛奶或很少喝牛奶的婦女患乳腺癌的可能性低40%左右。

• 07

  提高免疫力：乳製品天然含有許多抗菌物質，也包括一些蛋白質成分，如免疫球蛋白等。牛奶蛋白質經過酶水解可產生一些效應肯定的免疫調節肽，它們可以激活免疫系統，增強免疫細胞的活力或提高機體對致病菌的抵抗力。

• 08

  美容護膚：牛奶不但可以給肌膚充分的營養，它所含的酵素成分，還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效。因此，肌膚若出現因日曬而產生紅腫現象，即可利用牛奶來進行護理。

濰坊遠牧

1、飲用牛奶好處多

　　牛奶的營養價值和對人類健康的貢獻已由無數科學家經過嚴謹的研究並獲得大量證據而被全世界所公認。正因為如此，每年5月的第三個星期二被定為“國際牛奶日”。

　　當然，這並不是說要用牛奶替代水來喝。因為任何一個食物，不管它有什麼優點還是缺點，一定是放在一個合理膳食的前提下去論證的。我們提倡成年人一天飲用一袋牛奶，是有重大意義、現實意義的。

2、牛奶補鈣可壯筋骨

　　牛奶好處多多，多喝它可以補鈣，特別是一些中老年人更應該多喝牛奶補鈣，當然凡事超過了一個度就不好了，生活當中不管是喝牛奶，還是其他的飲食方法凡事適量就好。

　　大量證據表明，牛奶對人體健康存在非常廣泛的益處。從骨骼效應來看，對青少年骨骼發育，特別是骨骼量的累積具有重要作用。20歲以前，我們骨骼中的鈣累積得越多，將來發生骨質疏鬆的幾率就越低。對於成年人來說，雖然骨量峰值已不能變化，但牛奶(尤其是強化了維生素AD的奶)作為最佳的鈣補充來源，仍能起到十分重要的作用。牛奶含有豐富的乳脂，使鈣更易於吸收。

3、改善體質

　　除補鈣之外，飲牛奶還能很好地補充蛋白質和微量元素，為提高人體的整體營養水平打下很好的基礎。蛋白質牛奶含有酪蛋白、少量的乳清蛋白和共同沉澱物，其生物利用率為85%，而穀類蛋白質的生物價值僅為50%～65%。此外，牛奶蛋白包含人體生長髮育所需的全部氨基酸，這是其他食物無法比擬的。牛奶中的蛋白質與熱量的比例也非常合理。

　　脂肪乳脂含有500多種不同的脂肪酸和脂肪酸衍生物，其中含66%飽和脂肪酸，30%單不飽和脂肪酸和4%多不飽和脂肪酸，佔全奶熱量的48%。乳脂不僅使牛奶具備特殊而醇厚的香味，也有利於人體消化。礦物質每100克牛奶裡面平均含鈣135毫克，與磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配得十分合理，容易被人體吸收。

哪些人不能喝牛奶

1.消化道潰瘍患者不宜喝牛奶

　　牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

2.缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶

　　食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於貧血患者恢復健康。

3.平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等症狀者不宜喝牛奶

　　這些症狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶後會使這些症狀加劇。因此平時腹脹、多屁、腹痛腹瀉的人不要喝牛奶。

4.腹部手術後的患者不宜喝牛奶

　　此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內不易消化，發酵後可產生氣體，使腸脹氣加重，不利於腸蠕動功能的恢復。

5.乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶

　　牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。

6.膽囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶

　　牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。

7.返流性食道炎患者不宜喝牛奶

　　含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎症狀。

8.鉛作業人員不宜喝牛奶

　　牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，因而可以加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。同時，可能會有鉛超標的兒童也不宜喝牛奶。

9.腎結石患者不宜喝牛奶

　　人在睡眠之後，尿量減少，尿中各種有形物質增加，可使尿液變濃。由於牛奶中含鈣較多，腎結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶後2～3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結石。

10.對牛奶過敏的人不宜喝牛奶

　　牛奶中的蛋白質對人體來說是一種異性蛋白。有些人對這種異性蛋白會產生過敏反應，喝入牛奶後會出現嘔吐、腹痛、腹瀉、哮喘及皮膚過敏等症狀。

11.急性腎炎患者不宜喝牛奶

　　正常情況下，蛋白質在人體內分解的過程中可產生多種含氨物質。這些物質大多可經腎臟排出體外。而急性腎炎患者的腎臟排洩功能有所下降，在這種情況下，如果患者再喝入含蛋白質較多的牛奶，勢必加重腎臟的負擔，從而使病情加重。

貪生螻蟻

1. 改善我們的睡眠質量。我們可以在睡覺前1個小時左右喝一小杯溫熱的鮮牛奶，可以使我們的睡眠質量更好。
   
2. 
   
3. 美白皮膚。牛奶含有美白因子，可以由內而外改善皮膚。

5. 可以使孩子長高。孩子常喝牛奶，有利於身體發育。

6. 為老人補鈣。裡面維生素較多，適合缺鈣人群。

7. 增強記憶力。長期堅持，會增加記憶力。

8. 改善體質。適合身體素質不好的人群。

別鬧我有藥137645516

牛奶，最古老的天然飲料之一，營養豐富。

牛奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。

最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

牛奶具有補肺養胃、生津潤腸之功效，對人體具有鎮靜安神作用，對糖尿病久病、口渴便秘、體虛、氣血不足、脾胃不和者有益；喝牛奶能促進睡眠安穩，；牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；牛奶中的鎂元素會促進心臟和神經系統的耐疲勞性；牛奶能潤澤肌膚，經常飲用可使皮膚白皙、光滑，增加彈性；基於酵素的作用，牛奶還有消炎、消腫及緩和皮膚緊張的功效；兒童常喝鮮奶有助於身體的發育，因為鈣能促進骨骼發育；老人喝牛奶可補足鈣質需求量，減少骨骼萎縮，降低骨質疏鬆症的發生概率，使身體柔韌度增加。

rita最晴天

您好，牛奶含有豐富蛋白質，鈣質等，與母乳的相似度最高，所以飲用牛奶，可以補充人體的相對比較均衡的蛋白等。

個人意見： 對於如果沒有嚴重的胃腸疾病，是可以喝牛奶的，對增加營養，調節體質有很大的好處的。補充蛋白質，氨基酸和鈣質，增強免疫能力。

希望對你有所幫助~~

關鍵字: 飲品 好處 喝牛奶