本 期 導 讀
為了在春季能更順應自然，讓身體更加舒服，女性朋友們應該怎麼做呢？
從古至今，女性在社會、家庭中都有舉足輕重的地位，而多數現代女性不僅要在單位裡承擔重要工作，還需費心照顧家庭，因此相比於男性，她們承受的壓力有時更大。這就導致很多女性朋友健康上出現各種各樣的問題。
正如經絡名家路新宇老師所說：健康不外包。為了在春季能更順應自然，讓身體更加舒服，女性朋友們應該怎麼做呢？
為什麼春天到 動不動就肝火旺
春季大地回暖，氣溫上升，人體也開始活力四射。《黃帝內經素問·四季調神大論篇》說到：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。此時，自然界存在生髮的力量，而在我們身體裡面與之呼應的，就是肝（肝主生髮）。
在生活中，我們常會聽到一個名詞——肝火旺。
比如有些人，明明平時待人接物都挺好，可是一到春季就特別容易著急。我們自己可能也有體會，在春季，收到某一個信息，聽到某一件事的一剎那，你都不多加考慮，就想立馬做決定，比較衝動。
這就是身體的一種本能，是由於肝氣上衝，才讓我們不由自主。
肝火旺還有一種表現：莫名的煩躁和焦慮，發生的頻率遠超其他季節。
在春季，人們還常常覺得自己易上火，比如口苦，頭皮容易起疙瘩，口唇起泡，鼻腔起泡等。
凡此種種，應該如何應對？首先要做的，就是恢復肝膽的狀態，因為它們都屬木，互為表裡。肝經和膽經在春季是尤其容易出現障礙的。
眾多健康問題 一個解決方案
眾多健康問題，一個解決方案：疏通肝膽經易堵塞穴位。
肝經和膽經應該如何疏通？
我們可以去探查肝經上的易堵塞穴位——大腿內側的陰包穴。
在大腿內側正中線上，膝關節上方大概1巴掌寬的地方，用對側大拇指的指間關節垂直髮力，力矩2~3釐米，敲擊3~5遍。如果肝經有堵塞，那這個位置不僅是痛，還可能會感覺到硬。
大腿的外側，和陰包穴對稱的，是膽經的風市穴，也是特別容易堵塞的。
有的朋友，在按揉外測的風市穴和內測的陰包穴時，會打嗝、排氣，感覺很痛快，這都是好的反應。
我常說：身體是智能的，它會自己調節。為什麼疏通了經絡易堵塞穴位，就能恢復肝膽的狀態？那是因為肝經、膽經就是肝膽在外的投射，所謂「有諸內必形於外」。時時保持肝經和膽經的暢通，才便於肝膽工作的順利進行。
當然，肝經的陰包穴和膽經的風市穴，只是肝膽兩經上兩個重要的易堵點。肝經的易堵點還有在足面的太沖穴，膽經則還有上部的肩井穴。
在這個季節，常有朋友出現頸椎不舒服，怎樣改善呢？只要在頸部，將肩井穴捏「軟」即可。非常容易操作，只要用右手，搭在左側肩膀的最高點，捏起來，然後鬆開，重複幾次。如果捏了一兩分鐘累了，就換一隻手捏另一邊。
這個動作如果能每天做5次，持續堅持3天，我敢保證你的肩膀就會變「軟」，覺得頭清目明，因為此時氣血上達頭部了。
大家去看經絡循行路線會發現，肝經也會經過頸項，所以你如果在遠端把大腿內側肝經的陰包穴揉軟了後會發現，脖子變得靈活多了。
為什麼疏通肝膽經對於女性來說這麼重要？因為中醫認為，肝藏血。女性朋友如果肝火過旺，肝氣鬱結，那麼月經也會受到很大的影響。
所以建議各位女同胞，把大腿內側的陰包穴，大腿外側的風市穴，頸肩部的肩井穴，以及足面的臨泣穴、太沖穴，把這些肝經、膽經的易堵塞穴位給疏通好（可觀看視頻學習具體方法）。每一個穴位，每天2~3次，每次點按1~2分鐘就可以，堅持一個星期，痛點一定會慢慢消失。
全民沉迷熬夜的年代 究竟「熬」的是什麼
以上分享了自己動手，利用碎片化時間來管理身體的簡單方法。另外，影響我們健康的還有個重要的方面，就是起居。
現在流行這樣一句話，說現代女性是「敷著最貴的面膜，熬著最深的夜」。
其實休息的問題，對於我們養容顏，和對於內分泌系統、血液的淨化都極為重要。
要知道，膽經最旺盛的時間，是在子夜，半夜11點到凌晨1點，肝經則是在凌晨1點到3點。如果我們能在晚上11點前入睡，那在接下去的4個小時，在身體最安靜的時候，肝膽也在做一件重要的事——解毒。
熬夜究竟熬的是什麼？誰來支撐你熬夜？是我們自身的能量。這能量是誰發出來的？最開始，那就是肝要調動起來。
假如10點多沒有入睡，過了11點，精神為什麼會異常興奮？就是因為肝拿出了備用能量給我們用，支撐著我們。明明它要去保養了，我們卻讓他超負荷地運轉。長此以往，肝淨化血液的能力就會下降。
所以常熬夜的女士，黑眼圈出現的比例會明顯超過不熬夜的人群。黑眼圈是怎麼回事？就是因為末梢太「髒」了。所以針對黑眼圈的女士，我建議一定要好好睡覺，最晚十一點之前，一定要睡。
人體和自然是同步的。到了春天，我們鬥志昂揚，精神煥發，而此時自然界的表現也是同頻的。一天當中也是如此，每一個時間段，你要做什麼，一定要和自然匹配，所謂「天人合一」。
如果我們不按照正常節奏來生活，逆天道而行，帶來最嚴重的、最直接的反應就是內分泌失調。內分泌系統是什麼？就是分泌激素的器官，比如甲狀腺、胰腺、腎上腺、腦垂體等。這些器官的總質量很小，但分泌出來的激素極為重要，多了也不行，少了也不行。
人體內激素水平，怎麼才能剛剛好？其實只要少生氣，少焦慮，作息和自然的節奏相匹配，激素水平基本上都會剛剛好。
所以女性朋友如果體檢發現自己「內分泌失調」，沒必要緊張，別被體檢結果所嚇倒，要反思一下什麼？生活行為是否已經在內分泌失調的路上越走越遠？與其在身體出現了各種增生、結節後著急求醫，還不如防患於未然。
只要把睡眠時間提前半個小時，比如提前到10點半，或者10點，堅持睡一週的美容覺，這比吃任何的阿膠、人參歸脾丸補身體效果都好得多。
只要我們在正常的生活軌道上，人體自動運轉的能力是超出我們想象的。
春天應該多吃辣？過猶不及！
春季，我們在飲食上也要稍微尊重節律。《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》講到春三月要「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」。春天不是一個殺生的季節，所以我建議肉類可以少吃一點。
過去古人很可憐，春天都沒什麼吃的，只能吃點草根，植物的芽之類。我們現代人就很幸福了，營養都不缺。但大家千萬注意，不要去隨便亂補。在春天要吃得素一點，點綴一些肉類即可。
因為本來冬季時我們就已經吃得很多了，運動得少，體內堆積了很多垃圾。春天正好可以給身體做個減負。
那另外需要注意什麼呢？吃辣的問題。本來春天是應該稍微吃一些辛散的食物，但不可太過。
人體內的肝氣在春季本身已經生髮得很厲害，在這時，如果我們再吃得過分辛辣，就會更調動肝火上衝。所以，我個人特別喜歡，在吃辣時，稍微加一點酸平衡下，比如吃酸辣粉就很好。
尤其是在湖南、江西、四川、貴州等本身嗜辣的地區，更應注意不要過度。
這就是養生的真諦：不走極端。
春天是進取的季節 不要給自己太大壓力
在現代社會，我們中國人追求的成功，似乎已經不單單是物質上，很多人習慣去和別人比較，比如在車子、房子，或是在面子上都不願意低人一等。
那古人就不是這樣，可能他們在這方面也沒辦法比，大夥兒都差不多，所以也不太在意這個。但古人會注重什麼？生活要過得有滋有味。
正如《黃帝內經素問·上古天真論》裡所言：美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故日樸。（意為：以自己所食用的食物為甘美，所穿著的衣服為舒適，所處的環境為安樂，不因地位的尊卑而羨慕嫉妒，這樣的人民稱得是樸實。）
為什麼現代人在春天尤其容易焦慮、失眠？因為在思想中就已經習慣了，要向上，要去爭取。
春天確實是一個生髮的季節，要積極向上，主旋律是沒錯。但我們要知道，要把握一個度，不是盲目的，要在身體力所能及的情況下，稍微加快一點生活和工作節奏。如果你身體本身沒這個力量，那我們就穩一點、做到平和、淡定、從容。
不僅是春天，其實一年四季，都該如此。
