肝臟又被稱為將軍之官，一直默默無聞的在體內起著代謝、解毒、儲存和分泌功能。肝臟是內臟中最大的器官，也是消化系統中最大的消化腺，同時也參與新陳代謝。但人們不起眼的習慣就會對肝臟帶來傷害，肝不好時睡覺時會有4個症狀，看看你有沒有。
肝不好時睡覺有哪些症狀？
1、睡覺磨牙說夢話
一般精神上受到刺激或壓力過大時，會使得人們睡覺頻繁做夢或說夢話，排除以上因素，需警惕肝臟問題。中醫認為肝藏魂，人們在睡眠過程中肝臟能得到充足血液和氧氣滋養，但肝臟得不到血液滋養時會引起肝火旺盛，從而導致磨牙和做夢多。
2、失眠、容易驚醒
凌晨一到三點是肝經當令，若在這個時間段經常醒來且難以入睡，極大可能是肝火旺盛，不僅僅出現失眠多夢和半夜驚醒，常常也會伴有煩躁不安和脾氣暴躁。
3、小腿抽筋
一般身體缺鈣和血管堵塞，還有局部受涼時會導致小腿部位抽筋。同時不能忽略肝臟病變，中醫認為肝主筋，肝臟受到損害時可影響筋腱部位，因此睡覺時易出現小腿反覆性抽筋。
4、右上腹部疼痛
每次睡覺時右上腹部有明顯的疼痛，特別是肝臟區域有拉扯樣的疼痛，呈現鈍痛或針刺樣的疼痛。另外身體活動時疼痛感加劇，需立馬去醫院做肝功能檢查。
如何做好養肝護肝工作？
1、不能憋尿、酗酒
肝臟是身體上最大的代謝和解毒器官，若總是憋尿和憋便等，會使得大量毒素在體內堆積，增加肝臟負擔，從而引起肝臟中毒。另外也不能大量喝酒，不管是酒精還是酒精代謝產物，都會對肝臟帶來致命損傷，引起肝細胞變性和壞死，從而導致酒精肝、肝硬化或肝癌，因此要少喝酒或滴酒不沾。
2、少玩電腦和手機
中醫認為肝藏血，長時間用眼會消耗肝血，影響肝臟健康。尤其是睡覺前玩手機或電腦，其發射出來的藍光可導致失眠，加重對肝臟帶來的傷害。睡覺前30分鐘要關閉所有的電子產品，可泡熱水澡或聽音樂來促進睡眠。
3、調整好飲食
平時要多吃含維生素和優質蛋白質食物來保護肝細胞。蛋白質參與肝臟修復，能提供氨基酸等抗脂肪肝因子，促進肝細胞功能恢復和再生。補充維生素A利於肝功能修復，抑制肝臟中癌細胞滋生。補充B族維生素能加快物質代謝速度，利於肝功能修復，減輕酒精對肝臟帶來的傷害。
溫馨提示
若睡覺時有以上4個症狀，需第一時間去醫院做肝臟B超、肝功能和甲胎蛋白檢查，看看到底是哪種肝病在作怪。另外要保持情緒穩定，因為過度生氣暴躁等會引起肝氣鬱結，從而誘發肝臟疾病，保持積極樂觀心態，能疏肝解鬱，利於肝氣抒發。另外要保持適度運動，推薦散步，簡單易行，老少皆宜，能促進新陳代謝，利於排毒，減輕肝臟負擔，而且也能改善不良的情緒，幫助降肝火。
參考資料：
1、《肝不好，睡覺時會出現4個異常，若一個沒有，恭喜，你的肝還很好 》，營養師雪姐姐，2020-08-05
2、《肝不好，睡覺時會出現3種現象？中醫：希望你一個都沒有》， 漫說健康， 2019-03-11
