受疫情影響，很多企業最近都讓員工在家遠程辦公。很多人內心想的是，這次終於得以實現過去夢寐以求的在家辦公。
在家辦公省去了通勤的麻煩，我們可以藉機多睡一會。然而，你發現，在家辦公的自己更容易犯困、疲乏、睏倦，看到床就挪不開腳，總覺得自己睡不夠，睡醒後也精神不佳，連帶著工作效率低下。
除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外，你還要留意，是不是被惱人的“春困”纏上了！
春困常盯這兩類人
一
俗話說：春困秋乏冬打盹。季節轉換的階段，人體從藏轉為發，血氣增長，本身氣血兩旺的人，自然能適應這一轉變，沒什麼感覺。
但是，有兩類人由於血氣不足，就比較容易出現春困的不適感，分別是脾虛弱、肝火旺人群，兩類人各有偏重。
第一種：脾虛弱
脾虛弱人群的主要表現為乏力、睏倦、頭重、頭暈，有的甚至會有噁心、食慾減退等。
春季肝旺，肝旺則易傷脾，脾虛生溼會加重春困，所以我們在護肝的同時，可適當省酸增甘，以養脾氣。
對策：可用山藥、瘦肉或豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此食療以健脾為主。
第二種：肝火旺
在春季宜疏肝，而如果平時肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等症狀，在這個時候也容易出現因為體虛引起的睏乏。
對策：可選用清肝瀉火的食物，如小白菜、油菜、胡蘿蔔、芹菜、菠菜、薺菜、馬蘭頭、荸薺、大白菜、白蘿蔔等。
除了以上這兩類人，小固也建議大家在春天要順應自然規律，找回精氣神，做個精神小夥。
起居：早臥早起
二
克服春困最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，早臥早起，睡好子午覺，保證一定的睡眠時間。
但是要注意，不要睡懶覺，否則會加重人的惰性，越睡越困，越睡越懶。尤其不能熬夜，熬夜只會加重春困。
運動：適當運動
三
在春季應該學會科學用腦，有利於消除春困。當頭腦不清醒時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、做一下伸展運動，讓左腦半球得到適當休息。
更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，有利於去勞解困。
在家運動的確有限制，但是要不會妨礙你動起來。只要整個人活動開來，氣血流動加速，微微發汗祛溼，身體陽氣生髮了，人就自然精神了。
飲食：多吃新鮮食材
四
想要下午不犯困，最好吃些食材新鮮、由蛋白質和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿蔔、菠菜等，使我們整個下午都能精神抖擻。
工作之餘補充點柑橘、草莓等應季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛，不容易犯困。
宅家辦公：要有儀式感
五
最後，小固想說一下在家辦公的儀式感，和出門上班一樣，在家辦公的我們同樣需要提前做一些準備。
1. 上班儀式：準時起床，換掉睡衣；
2. 設定清晰的界限：在安排好的工作時間，你是禁止打擾的；
3. 有規律地休息：勞即勞動，逸即安逸。
4. 設置專門的工作區間：整理出工位，不窩在床上工作。
5. 堅持規律的日程表：寫下工作計劃，保持幹勁
