你是否被這些困擾？
沒有辦法在一個完整的時間內持續性投入自己的專注。
做事拖延，總是在最後時間關頭才行動起來
三分鐘熱度，無論學習還是健身，很多事情堅持不了幾天就放棄了
而刷起手機來卻一晃就過去幾個小時了
不如首先我們來看一下自律這個詞的含義吧～
自律，出自《左傳·哀公十六年》
指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。
很顯然自律講究的是一個內驅。
那麼養成自律好習慣我認為你可以按照這樣的步驟嘗試一下～
1.要有原始動力
沒有內驅的話，誰會那麼辛苦的堅持啊～
所以想想堅持一件事情，究竟能給你帶來什麼，或自我滿足，或技能提升，或升職加薪，當然這些都是大腦理性思考下的結果。
可人有時候還是很感性的，像個孩子，縱然知道的道理再多，也不能很好的執行，原因就在這裡，我們喜歡即時享受，可身體感官沒有嚐到甜頭，理性思考下的內驅已經激勵不了你了。
這時候自己給自己設置獎勵就變得重要多了，我們不如給自己一點“糖”，像鼓勵小孩一樣鼓勵自己，稍微給一點甜頭一點滿足就能堅持下去啦。
2.數字化自己的大目標
將目標具體化到一個可以用數字量化的結果，再將大目標細化成可執行的小目標，給每個小階段制定詳細計劃，並設置小獎勵，當你的努力可以在短時間嚐到甜頭的時候，會容易堅持很多～
如果可以的話，有志同道合的朋友最好可以互相監督，定期覆盤，不斷調整自己的計劃內容，使執行力更強。
3.遠離干擾源，給自己主動營造一個好的環境
如果說頻繁的手機震動亮屏，會極大的干擾到你的專心，那麼不妨嘗試工作的時候，將手機放到另外一個房間。
有時候你無法改變自己的惡習，無法變得自律，往往正是因為環境在影響你，不妨試著去圖書館不帶手機。剛開始的那種不習慣隱隱作痛感正是在變好的你。
4.主動執行計劃的第一小步
好比，你計劃每天8:00鍛鍊，那麼無論如何，我們在8:00換上健身服，準備好瑜伽墊，這些準備就會變成一個觸發器，做好這些準備之後，大腦會自然而然不抗拒的開始運動。
即便今天很累，只做了一會兒拉伸，我們也要讓這個觸發器保持。
5.保持良好的作息，每天留一些時間給自己放鬆
不可否認，生理上也好，心理上也好，都是有限度的，我們的意志力也是如此，一個良好的作息可以激發我們的最佳狀態，在這個
