穀雨
穀雨是二十四節氣的第六個節氣，在每年4.19-4.21之間。自太陽到達黃經30℃時開始，古人之所以將這一節氣定義為“穀雨”是取“雨生百穀”之意。
穀雨是春季的最後一個節氣，雨水增多，空氣中的溼度也逐漸增大。隨著氣溫升高，身體內熱和溼氣結合在一起，易形成溼熱。此節氣容易誘發哮喘發生、花粉過敏、支氣管炎、消化不良、慢性腹瀉等。因此，我們在養生中應遵循自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。
春季如何養生
穀雨時節，心脾之氣逐漸旺盛，肝旺氣伏，要注意預防肝陽上亢和肝火。這時候容易出現咽痛、眼睛發紅、老年人容易血壓升高，女士們容易出現經期綜合症，感覺煩悶，容易疲勞等。
這時，在穀雨上市的時令物品：綠茶、蜂蜜、陳皮可以幫助到我們。另外，運動、飲食、情緒等要符合節氣特點，為安然度夏打好基礎。
一、居
適當運動
養陽多晨練。“一年之計在於春，一日之計在於晨”，穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火。
早晨是採納自然之氣的好時機，而活動為養陽中重要一環。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到“除溼”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉。三五好友結伴野外春遊也是不錯的選擇，能疏散鬱滯，改善心肺功能，增強體質。
二、食
綠茶+蜂蜜
穀雨一過，春季就來了。可根據個人體質選擇健脾助運、健脾化溼、健脾益腎、健脾疏肝等進行調理，如山藥玉米粥，選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達到健脾助運之效；
穀雨時節，肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花、蜂蜜泡茶衝飲，起到健脾疏肝清熱之效。還有更簡單的食方：直接用蜂蜜、綠茶、陳皮來泡水飲用。但是處在孕期和經期的女士們不適合。
三、體
老人保養
變天易發病。“春天猴子臉，氣候隨時變”，穀雨期間雖然氣候轉暖，但早晚多有忽冷忽熱時，當氣溫發生驟降時，感染性疾病的發病率會明顯提高，慢支、支擴等舊病復發或病情加重。
因此，老年人尤應注意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環境清潔，經常開窗通風換氣，使病菌失去滋生條件。穀雨時節，還應注意情緒穩定，切忌發火動怒，以免肝火傷及脾胃。
四、療
足底按摩
瀉火按穴位，春夏之交陽氣升發，肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位；“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處，堪稱人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，通過按揉“太沖穴”可以把人體鬱結之氣最大限度的排出，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉，就可以有助於將肝火瀉發出去。
總之，穀雨時節如能充分調養，在日常生活中保持良好習慣和心態，根據個體體質進行健脾化溼、健脾助運、抑肝扶脾、補益肝腎，有助於安然入夏。
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