研究表明，黑咖啡不但可以幫助人體多攝入8%到14%的礦物質，而且還含有能夠驅除水腫的物質，深得減肥一族喜愛。
減肥
優之蜜源小編特意整理了相關信息，可以讓您更深入地瞭解黑咖啡的減肥原理：
①幫助提高代謝速度
提高新陳代謝
首先，黑咖啡可以幫助人體健康減肥，是因為它所含有的羥基酸、鉻和咖啡因能幫助人體新陳代謝提高30%。而其中的咖啡因則能讓我們的大腦保持清醒，有助於控制食慾。
②所含熱量低
黑咖啡熱量低
相關實驗證明，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。
③喝對時間，事半功倍
要學會在正確時間喝咖啡
餐後喝杯黑咖啡，可以起到分解脂肪的作用，同時可以利尿、促進血液的循環，讓你的減肥大業事半功倍。
黑咖啡雖然好處多多，但部分過於敏感的人群在初期可能會不習慣它的味道，這裡推薦大家幾種能夠同樣達到減肥效果，但口感更好、營養更均衡的食用方法：
早餐
黑咖啡+牛奶+蜂蜜
蜂蜜富含多種養分，既可作為甜味劑調節口感，又能增添食物香氣和風味；牛奶則可以增加飽腹感，提供豐富蛋白質。因此，在黑咖啡中加入適量蜂蜜和牛奶是個不錯的選擇喔！
另外，腸胃不好的朋友在喝黑咖啡的同時，可以吃一些麵包，以減輕對腸胃的刺激。
午餐
黑咖啡+蜂蜜
很多人喜歡在午餐後來一杯不加糖的黑咖啡，但其實如果半匙天然蜂蜜，既增添風味，又能充分發揮黑咖啡幫助分解脂肪的效果。
如果你能邁開腿出門走走，哪怕只有十分鐘，也能讓你更好地恢復元氣，精神滿滿投入下午的工作。
晚餐
牛奶+蜂蜜
蜂蜜+牛奶
晚餐不建議飲用咖啡，可能會影響睡眠質量。睡前一小時左右，可飲用一杯溫熱的蜂蜜牛奶，讓神經得到舒緩放鬆，更易擁有一個良好的睡眠，睡飽了自然就會變得又美又瘦哈！
為了讓黑咖啡更有效配合我們滴減肥大計，還需要注意以下幾點：
01
運動
攝入咖啡因或飲用咖啡能幫助人體提高運動能力，降低疲勞感。在喝下黑咖啡的30分鐘內，我們可以趁著血液中脂肪酸濃度最高時，做一些運動，這樣能可加倍燃燒脂肪，有效的幫助人體減肥瘦身。
02
熱的黑咖啡有助減肥
熱咖啡比冰咖啡更有減肥效果，因為咖啡因在溫度更高的時候，能更好地促使身體消耗熱量而微微發熱，更加快速的燃燒脂肪。
03
咖啡蜂蜜
咖啡很苦，但儘量不要加糖。實在不喜歡苦味，可添加少許天然蜂蜜，不僅提升口感，還能提供更多能量，增強飽腹感，減少對熱量的渴望。
04
每天喝黑咖啡不要超過5杯。咖啡因的攝入量，每天最好不超過300毫克，否則會對人體健康產生不好的影響。
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