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建議到做一個專業的心理檢查，因為食物的功效是非常有限的，有些事情非食物可以達到。
如果排除抑鬱等心理問題，看您的情況，是肝脾不和造成的。
春季肝氣較為旺盛，如果任由肝氣旺盛，肝克脾，則會影響到脾。肝與脾主要是疏洩與運化，生血與藏血的關係。脾的運化有賴於肝氣的條達，而肝的疏洩、藏血，又需脾胃化生精微來供養。您應該除了以上的症狀之外，面色也有些發黃、發暗、缺少光澤。
若肝氣鬱結，疏洩失職，影響脾胃升降，出現脾胃問題。所以重點要柔肝緩急，散結開鬱，調和肝脾。可以使用逍 遙丸、四 逆散等方劑。
中醫上有芳香開鬱的說法，可以適量食用些香甜的食物，讓自己愉悅，但這些幫助很小，還是建議看醫生。平時少生氣、培養一些興趣愛好，多唱歌多運動，放鬆心情。
薛有興醫生
#健康科普挑戰賽#作為一個在三甲醫院臨床工作30年經驗的內科醫生的梁醫生告訴你，不良的情緒人人都會有的！不必過於擔心，改善心情的方法有很多，不一定用食療的方法。具體你適用什麼方法要看你的“每天總是高興不起來，情緒低落、心情不佳，愛發脾氣，睡眠不好，食慾下降。”症狀持續多久了？如果是三週以內，可以通過行為療法解決，根據自己平時的喜好來選擇具體的行為方式：比如多參加有意的社會活動，與家人或朋友旅遊等，但現在疫情期間不適合實地人群聚集性的活動，那就採取網上聚聚會形式，或者和朋友視頻聊天，或在頭條關注自己喜愛的視頻來觀看（也可以關注我的視頻呦），或者每天出門慢走或慢跑一小時等等，總之不良情緒得有一個宣洩的途徑，把你每天的時間安排的滿滿的自己喜愛的事情，自己去做，或者是會聚朋友一起去做，就會解決你的不良情緒了。如果你的體重正常（是否正常可以觀看我4月20號發佈的視頻的來判斷）也可以通過選擇自己喜愛的食物來改善心情，注意不要吃多呦,尤其是晚餐不要吃太多；如果你的症狀持續超過3個月了，那就得去一家心理專科醫院，或者三甲醫院的心理專科門診去就診了，到那裡會有專業的醫生來解決你的問題，希望我的解答對你有幫助，如果還有不明白的地方，歡迎留言交流。
梁醫生說健康
第一是美食
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簡單的幸福
給自己做色香味俱全的食物，在製作與品嚐過程轉移注意力，釋放不良情緒，讓自己開心起來！全部圖片本作者原創
