节后“减肥”的人，这三种早餐不仅好吃而且热量低，减肥的好帮手

春节过后，肯定有很多人想要去减肥，有的人减肥选择节食，可是节食这种方式不是最好的减肥方式，这种方式往往会给我们的身体带来不利的影响。所以，我们在选择减肥时，一定要选对方式。下面，我给大家介绍一下这三种早餐，它们不仅好吃，而且热量低。

1、全麦面包

全麦面包和一个鸡蛋，再加清炒西兰花，这些食物对于减肥人士来说，不仅能吃饱，而且热量还很低，鸡蛋中含有蛋白质，我们所需要的营养也不会少。我们在家里早上做起来也是特别的方便。

2、杂粮粥

很多人早餐会选择喝白粥，可是白粥有的人会喝腻，我们可以选择健康养生的杂粮粥，杂粮的种类很多，比如：黑米、薏米、黑豆、莲子等，所以我们平时可以有多种搭配，而且杂粮粥真的是满足我们低卡满腹的要求。我们从外观上看也是色香味俱全的，营养也是十分的十足，做起来也很方便。

3、牛奶燕麦鸡蛋羹

我们可以将锅中倒入水（不用太多），烧开，倒入燕麦，然后再倒入牛奶煮开，将鸡蛋打散倒入煮沸的牛奶中，等到鸡蛋变成鸡蛋花即可。这样的早餐，卡路里大概292卡，是不是很低了，这样具有色香味俱全而且又可以减肥的早餐，一定要做起来。

这样美味又低热量的早餐，一定是你必不可少的选择。