氣血是否充足、運行是否暢通，直接影響著女性的容顏，關係著女性一生的健康和美麗。中醫認為，氣足則血行暢通，血足則氣行健旺。只有補血理氣，才能調節內裡氣血平衡；血液充足，膚色才能飽滿紅潤，女人才能真正達到美容養顏的目的。元代名醫朱丹溪說：“氣血沖和，萬病不生。一有怫鬱，諸病生焉。”也就是說，人身上的氣血處於一種平衡、協調、通暢、有序的中和平衡狀態，就能保持精力充沛、身心舒暢、體魄強健、益壽延年。更年期的女性容易出現面色萎黃、精神疲憊的狀態，都是由於氣血不足所引起的。因此，只要選擇補血活血、由內而外的調養方法，把氣血養足，更年期的你也可以擁有柔嫩容顏。
心情很重要
研究發現，經常精神不振、鬱鬱寡歡的女性往往更容易出現氣血虧損的症狀，而氣血虧損又導致人更加煩悶不安、情緒低落，由此造成了惡性循環。女性要養足氣血，首先要有一個平和的心態，心情愉快、樂觀積極的精神狀態不僅可以增強機體的免疫力，還能調和氣血，促進人體的造血功能更加旺盛，使人精神飽滿、面色紅潤。
人生在世難免有許多的不如意，但每個女人都應該學會自我調節的方式。看一場扣人心絃的電影，讀一篇浪漫唯美的文章，聽一首歡快悠揚的樂曲，做一次酣暢淋漓的運動都是不錯的調節情緒的方式。更年期的你也別忘了培養自己的興趣，發展自己的愛好。女人無論什麼時候都要愛生活，更要愛自己。
利用食物來補血
女人到了更年期，身體對營養物質的吸收能力下降了，而要保證身體有充足的血液，就需要多吃富含優質蛋白質的食物。蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使皮膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚光滑而富有彈性。富含優質蛋白質的食物主要有牛乳、雞蛋、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當多食有助於維持皮膚的正常功能，防止乾裂、粗糙。多食富含維生素A、B族維生素及微量元素鐵、銅類食品。這類營養素與造血有關，如果缺乏可導致皮膚乾燥、粗糙，甚至使皮膚早衰而產生皺紋。為防止這類營養素缺乏，宜多食胡蘿蔔、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、蛤蚌、蜆、豬血、牛乳、魚油等，以增強皮膚的柔韌性。紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等不僅富含營養，而且具有補血活血的功效，因此能夠有效減輕更年期綜合徵所帶來的不適症狀。
補血要兼補氣
中醫認為，血是水經過氣的作用轉化而成的，血與氣的關係密切，不僅血的生成與氣有關，而且血的運行也需要氣的推動。因此，氣虛常常會導致血虛，血虛亦有氣虛存在。女性的健康容貌都和氣血有關，氣血充盈就神采奕奕，氣血不足則面黃肌瘦。因此，更年期的女性不但要注意補血，同時還要兼顧補氣。下面介紹幾款血氣兼補的藥膳美食。
美麗食譜玉竹燒豬蹄
原料：豬蹄1只，玉竹50克，色拉油、高湯、鹽、味精各適量。
做法：鍋內放少許色拉油、高湯，煮開後放入豬蹄；待豬蹄上色後，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，用文火煲3～4小時；取出裝盤，把煮豬蹄剩餘的湯汁均勻地淋在豬蹄上即成。功效：豬蹄中含有大量的膠質，對於養顏美容有很好的效果。另外它還可以補血通乳，身體虛弱的女性一定要常吃豬蹄哦。
玉竹也是一種非常適合女性的補藥，有滋陰潤肺、生津養胃的功效。
美麗食譜十全滋補牛腩
原料：牛腩200克，白蘿蔔100克，當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽十種藥材各少許。做法：將牛腩洗淨切塊，用沸水焯一下；白蘿蔔洗淨切成片，待用；鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材，以文火煲3～4小時；待牛腩將熟時，放入白蘿蔔片，燉煮後即可食用。功效：黃牛肉補氣作用較好，水牛肉以補血見長，瘦牛肉富含鐵質，能補脾胃、益氣血、強筋骨、治諸虛百損，是治療中年女性體虛血虧的上好食材。白蘿蔔具有很強的行氣功能，還能夠除燥生津、清涼解毒。當歸性溫，味甘辛，氣味濃郁芳香，能走能守，善補血活血，潤燥滑腸通便。
美麗食譜苓歸烏雞煲
原料：烏雞1只，茯苓、當歸、鹽、雞精各適量。
做法：將烏雞洗淨切成塊，用沸水焯一下待用；鍋內加適量水、鹽、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，文火煲3小時左右即成。功效：烏雞長久以來始終被視作婦科聖藥，對於婦女的白帶症、不育症、月經不調、產後虛損都有奇效。烏雞不僅藥效突出，肉質也非常鮮美，是難得的既營養又好吃的食材。茯苓性平，味甘淡，入心、肝、腎經，具有利水滲溼、健脾和寧心安神等功能，被譽為中藥“八珍”之一。當歸是有益女性健康的一味補血良藥，不僅可以補血活血、調經止痛，而且對於眩暈心悸、月經不調、痛經閉經、虛寒腹痛等婦科疾病也有非常好的療效。
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