“春捂秋凍”，是我國古人在長期生存鬥爭中總結出來的健身防病要訣，體現了順應天時的醫學觀念，廣泛深入民心。但秋凍也有講究，不可錯誤理解，否則會適得其反。
秋凍因人要有度
75歲劉老太患有多年的“老慢支”，往年一入秋季，就早早的換上了暖衣，早晚都憋在屋裡不敢出門。即便如此，犯病時的憋氣胸悶、咳嗽，依然讓她痛不欲生。今年夏日三伏天找一位老中醫做了冬病夏治，醫生勸她說，秋天時不要老憋在屋裡，出去活動活動，適當凍一凍，有利於減輕症狀。她照此遵行，自我感覺不錯。前幾天寒潮來襲，子女都勸她添加衣服，她執意不肯，依然是晨起一身短打扮，頂風外出活動。不料回家後就犯病，咳嗽，喘得透不過氣。子女急忙把她送到醫院，住院好幾天才緩解。
秋涼了，許多老年人晨練時依舊只穿一件單薄的短袖衫，他們認為，越是衣服穿得少，越能收到好的鍛鍊效果，其實是一種誤解。所謂“秋凍”是說秋季到來之後，不要氣溫稍有下降就立即增衣，而應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的禦寒能力，而不是一味的忍受寒涼。也就是說，應該掌握好“凍”的度。
“秋凍”應看“天時”。當天氣變化比較平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷為宜。若有強冷空氣活動，氣溫急劇下降，依然要及時添衣禦寒。同時要因人而異，根據自己的體質條件量力而行，不可急於求成。患有慢性病者要比正常人更早一些添衣，以免引起舊病復發。
相比於老年人，兒童更要把握好秋凍的度。秋天是冷熱交替的季節，氣溫變化不定。如果稍冷一點就給孩子添加衣服，孩子活潑好動，極易出汗而把內衣浸溼，待安靜下來時，風一吹就易感冒傷風。因此，秋涼之際，正在生長髮育的兒童最好不要過早地添加衣服。由於兒童自己難以覺察冷暖，家長可根據自己的感受適時掌握，當自己感覺有寒意時，就要給孩子添衣。添衣後要注意觀察，如孩子活動後出汗，要及時更換內衣。
禦寒鍛鍊在於“動”
想利用秋凍養生保健的人，切忌只凍不動，應適當加強體育鍛煉，比如散步、廣播體操、打太極拳等，這些運動可以促進血液循環，提高機體的免疫力和新陳代謝能力，進而從根本上增強人體的耐寒能力。因此，古人秋凍之意不僅是指緩慢添衣，更注重在寒涼中的外出活動鍛鍊。
秋天是鍛鍊孩子禦寒能力的最好時段，通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應，可提高機體的適應能力，使自身抗病能力不斷增強，預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生。加強“秋凍”鍛鍊，還能提高肌肉和關節活動的能力，促進血液循環，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，對兒童生長髮育有益。但家長也應該注意，要根據孩子的年齡、體質和氣溫變化靈活掌握，使其逐漸適應。
已入深秋莫再“凍”
民間詞曰：“一場秋雨一層寒，陣陣秋雨，漸近冬年。”進入深秋後，氣溫變化大，溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等症狀，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不但不應該秋凍，相反還應該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復發影響身體健康。一些身體調節功能較差的年老體衰者、正在生長髮育的嬰幼兒和一些老病號則不宜“秋凍”。
另外，有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。因為這種病人一旦著涼、感冒，就很容易舊病復發或使病情加重。
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