今天是白露，農曆二十四節氣中的第十五個節氣。白露時節，天氣漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面，故名白露。今天的惠州，也應節地吹起了陣陣涼風。
俗語云：“白露勿露身。”意思是說，到了白露節氣，就不能赤膊露體了，會著涼受寒。早晚溫差大，應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。然而，這並不意味著從今天起就要穿上厚衣裳，惠州市中心人民醫院中醫科主任、省市名中醫鍾啟騰介紹，這一時節養生宜“秋凍”，也就是說，入秋後不要立刻增添衣被，而要適當凍一凍，同時加強體育鍛煉，從而增強人體的抗禦機能，激發機體適應寒冷的能力，有利於避免許多疾病的發生。
當然，“秋凍”也是有講究的，不同年齡、不同體質乃至不同的身體部位在秋凍時都有不一樣的要求。鍾啟騰首先講解了小孩“秋凍”的正確打開方式：
1、掌握氣溫防突變
“秋凍”時，對小孩的耐寒訓練應循序漸進地實施。如果天氣變化反常或氣溫直降時，仍堅持“秋凍”，勢必會導致傷風感冒，抵抗力差的還會發生呼吸道感染。所以，家長一定要掌握氣溫變化，及時地給孩子增減衣服，必要時仍需適當保暖，不可一味地“凍” ！
2、各項參數有指標
秋凍時，可參考以下“風向標”：
①時令。最適宜的節氣是從立秋到立冬的三個月，建議從初秋開啟“秋凍”模式。
②室內外溫差。如果室內外溫差超過7攝氏度，應該及時添衣。
③晝夜溫差。溫差小於8攝氏度時，寶寶可以接受耐涼鍛鍊。
④身體感受。如果寶寶面紅、煩躁、多汗，表明溫度過高，應降溫減衣；反之，面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰，表示過冷，應添衣加被。
3、不同年齡各有度
嬰兒：入秋後只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬鬆，被褥需輕柔，便於寶寶肢體舒展活動；當室溫降至20℃以下，可穿夾衣，蓋夾被。在同樣的室溫環境中，儘量比大人減少一層衣被，因為孩子代謝旺盛，產熱多。
2－3歲幼兒：秋天宜穿純棉貼身衣褲，易於吸汗。隨著溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因為化纖衣服易產生靜電，而且不透氣，會加重皮膚的乾燥。
3歲以上幼兒：活動量增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣，活動時可穿單薄的運動服。
總之，秋季不要給孩子穿得過於厚實、嚴密，不要過度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易著涼感冒。
4、體質差異硬指標
“秋凍”最主要是因體質而異。體質較虛弱、免疫力低的小孩不應實施秋凍鍛鍊，此外有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養髮育不良、反覆發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒，對氣候變化更為敏感，尤其是早晚天氣變化大時容易感冒，所以不可以盲目跟風“秋凍”。
鍾啟騰介紹，除了小孩以外，其他人群也要注意身體有四個部位不能“秋凍”——
1、脖子“秋凍”易感冒
秋季，風很容易吹到後腦勺和脖子。這個部位分佈著豐富的神經和毛細血管，這個部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。千萬別忽略防風措施。
2、肚臍“秋凍”易腹瀉
愛美的女性經常不注意肚臍的保暖。如果經常露臍，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部，首先被刺激的就是腸部，會引發寒性腹瀉。另外，女性月經期更要注意腹部的保暖，不能“秋凍”，否則容易導致月經不調。
3、膝部“秋凍”易炎症
很多市民在這個季節仍喜歡穿短裙、短褲，其實從健康角度來看，這種把膝關節長時間暴露在外的裝扮並不值得提倡，因為容易患上關節炎。
4、雙腳“秋凍”寒入身
俗話說，“腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機可乘”。人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點，腳部受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。特別是患有心血管病的人，對雙腳包括足底都要時時做好保暖。
【記者】 廖鈺嫻
【通訊員】周婷婷
【作者】 廖鈺嫻
【來源】 南方報業傳媒集團南方+客戶端 南方號~惠州市~“惠”養生
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