秋高氣爽，天氣慢慢轉涼，秋季陽氣開始收斂，收藏於內，天氣無常，所以常有多事之秋之說。秋三月，養生三步走，為冬季健康打好基礎。
1、注意“秋凍”
白露秋風夜，一夜涼一夜，白露之時，就要及時添加衣服。重點是肚臍，因為肚臍部位最薄，皮下也沒有脂肪組織，但神經末梢和神經叢豐富，對外部刺激敏感。如若防護不當，晚上睡覺暴露腹部等，寒氣就會通過肚臍侵入人體，如果寒氣直中腸胃，容易發生急性腸胃炎，易腹瀉、嘔吐等。脖子、雙腳等也要避免寒氣入侵。
另外，俗話說春捂秋凍，更能增加抵抗力，但是不是人人都適合。像癌症患者、糖尿病患者局部供血差，如果血管一下受到冷空氣刺激，容易發生血管痙攣，刺激引起心腦血管疾病、心梗等，所以，最好不要秋凍。另外，體質較弱的老人、兒童、還有一些慢性疾病患者最好都不要秋凍。
2、注意動靜結合
秋季氣候宜人，適合外出活動。癌症患者可以散步、快走、按摩、太極、爬山、游泳等方式運動，另外，在運動的同時，配合一些“靜功”，像八段錦等，閉目養神、動靜結合，運動效果更佳。
腫瘤專家建議癌症患者補充禾存有機硒。研究發現硒對免疫功能有廣泛的影響，適量補硒不僅可增強免疫力，還能抑制癌細胞的增殖和生長。硒還具有保護細胞膜的作用，可防止肝細胞壞死。硒可改變致癌原的代謝。動物實驗指出，把已有癌細胞的子宮割掉一部分後，如果食物中有硒，癌細胞復活的機會減少了許多。硒對腫瘤等也有一定預防和輔助治療作用。癌症患者術後補硒能降低複發率，術前補硒腫瘤細胞有不同程度的縮小趨勢，大部分患者腫瘤生長出現遲緩和停滯。
秋天天氣轉涼，陽氣減弱，花草樹木開始凋落，一些患者易情緒低落和悲傷。所以，白露後，患者想要保持良好的心態，就要多走走，有條件的話可以適當的外出散心、旅遊，多和積極的人在一起，多參加一些集體活動，日常也可以多喝點玫瑰花茶，避免心情抑鬱。
3、初秋養脾，少吃瓜，吃秋果
夏天人們常吃西瓜，但西瓜性寒，多食對脾胃傷害大。天氣轉涼，西瓜就要少吃，其他如冬瓜、黃瓜、苦瓜扥都屬於寒涼食物，過了夏季都要少吃。梨味甘、生津潤燥、清熱化痰。對於乾燥的秋季來說，是最佳的選擇。另外，對於脾胃寒涼的患者來說，秋季瓜果都要減少用量。
4、早睡早起，注意起居
秋季容易疲勞，特別是癌症患者，應對秋乏，應注意起居，做到早睡早起，保證充足的睡眠時間。午休小睡一會，緩解疲勞。同時也應注意，及時添加衣服，避免著涼。
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