月經是女性特殊的生理現象，不少女性在月經期間會有痛經的情況，表現在腹脹痛或者腹部墜痛，時常會引起便意，比較嚴重的會因為劇烈疼痛而面色發白、嘔吐和出冷汗。那是什麼原因造成了女性有痛經的症狀？生活中又應該通過什麼方式緩解痛經呢？快和小編一起學習一下。
引起痛經的原因有很多，瞭解清楚女性痛經的原因，才能對症治療。
1.飲食習慣不好。有些女性 愛吃辛辣、生冷和酸性的食物，尤其在月經前更加不注意。辛辣的食物具有刺激性，女性吃了辛辣食物會刺激身體血流加快，刺激子宮內膜，導致內分泌水平異常，使得盆腔血管收縮引起痛經。生冷食物會讓女性氣血瘀滯，使得血行受阻，引起痛經。酸性食物在中醫裡面是屬寒性的，而且有固澀收斂作用，女性吃了酸性食物會使得血管收縮，也會因為經血不暢而痛經。
2.生活習慣不好。女性長期生活作息不規律，熬夜或者過度勞累，會讓女性內分泌失調，有些女性不注重保暖，如果受寒是會導致盆腔血管收縮，引起痛經症狀的。另外有些女性喜歡抽菸喝酒，抽菸喝酒不僅傷身體，還會干擾女性正常的生理過程，影響正常的新陳代謝，使痛經加劇。
3.壓力過大。現在的女性在生活和工作中常常要承受很大的壓力，在長期的壓力下容易引起煩躁、壓抑等不良情緒，導致內分泌出現紊亂，產生痛經的症狀。
4.劇烈運動。一般溫和型的運動對女性健康有益，但是劇烈運動就相反了，在月經期間進行劇烈運動後會讓身體的痠痛感增加，容易導致經血逆流，加劇痛經，特別是在經期，女性子宮口處於微張開狀態，這個時候游泳容易造成感染。
5.子宮異常或相關婦科疾病。有些女性的子宮發育不良，會出現供血不足的情況，造成子宮缺血和缺氧，子宮收縮進而引起痛經。或者子宮口比較小，引起經血的運行受阻，這也是是痛經產生的原因。另外女性如果有相關婦科疾病，比如子宮位置異常、盆腔炎等，也是會引起經血流出不暢，使女性有痛經的情況。
痛經影響了女性的正常生活，但是不要緊張，生活中還是有一些方法可以幫助女性緩解痛經，減輕疼痛感的。
1.良好的生活習慣。日常生活中，女性不要給自己太大的壓力，要學會休息，充足的睡眠可以使得女性內分泌水平正常。因為不良的情緒會引起女性內分泌紊亂，面對生活以及工作上的壓力，要學會自我調節。良好的生活習慣和開朗的情緒都可以幫助緩解痛經。
2.良好的飲食習慣。女性要學會均衡飲食，多吃蔬菜水果，另外雞肉和魚肉都是不錯的選擇，避免吃太甜或者太鹹的食物，垃圾食品就更加不能吃了。因為月經期間經血的流失會讓女性看起來沒有氣色，可以在經前適當的吃一些肝臟、牡蠣、櫻桃等含鐵高的食物，幫助血液的生成，避免貧血。
3.注意保暖。 最重要的是在月經期間不要感冒了，要注意保暖。可以通過喝熱水或者適當的喝些薑茶來緩解疼痛，當然也可以準備好熱水袋，對腹部進行熱敷，是可以減輕腹部的脹痛感的。也可以搓熱雙手後，在腹部進行按摩，但是要輕柔不要太大力。
4.適度的運動。千萬別做激烈運動，激烈運動會讓痛經加重。但是女性在月經前期或者中期進行走路、瑜伽等適度運動，是可以幫助女性血液暢通，緩解痛經症狀，讓女性在月經期間比較舒服。
5.適當的吃止痛藥。有些女性的痛經情況比較嚴重，可以適當的服用一些止痛藥來緩解疼痛，不過不能長期服用止痛藥，會形成依賴性。如果部分女性實在是痛感難忍，可以向醫生尋求幫助。
因為嚴重的痛經會影響到女性的正常生活，所以需要通過一些方法來緩解痛經，上面總結的方法大家都可以試一下。同時生活中也要規律作息和注意保暖，良好的習慣都能夠幫助女性減輕痛經的痛苦的。
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