白露是九月的第一個節氣，白露之後，天氣會開始出現冷暖多變的情況，容易引發感冒等。白露養生應該記住以下4個秘訣：
1.溫水泡腳，補養腎氣
白露之後，天氣逐漸轉涼，不少人會出現手腳冰冷的情況，或者是四肢發冷、乏力等，這都是腎氣不足的表現。因此，白露要注意補腎氣。晚上堅持泡腳，是一種非常好的養生方法。
2.動靜結合，調養心神
白露之後是鍛鍊身體的好時節，此時選擇運動應因人而異，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。注意保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。
3.飲食清潤，喝粥防燥
秋季與肺對應，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。建議早晨喝碗粥，有防秋燥的作用。
4.早睡早起，秋凍適度
白露陽氣逐漸收斂，起居也要順應這種變化，儘量做到早睡早起，起床後進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。
此外，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。所以，健康人群可以適當“秋凍”，適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力。但老弱者和身體虛寒的人群，起床後應適當添件薄衣，護好腹部、腳部和肩膀等關鍵部位，莫要盲目“秋凍”，以免受寒。
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