如果你抑鬱了多半是因為你“太閒”了世界衛生組織數據顯示，全球每年因為抑鬱症死亡人數高達100萬人，預計到2020年，抑鬱症可能成為僅次於心腦血管疾病的人類第二大疾病，25%的輕度抑鬱症患者有過自殺念頭，而中毒抑鬱症患者，比例高達75%。而《新週刊》報道，中國每七個成年人中就有一個抑鬱。
誘發抑鬱症原因多種多樣，不過今天談一點，那就是“太閒了”。
抑鬱症易發於三高人群
- 1. 智商高
- 2. 受教育水平高
- 3. 道德水平高
這些群體更多時間非常忙，忙的時候人是沒有時間“抑鬱”的。但是最可怕的是閒下來。這些群體在忙碌中能找到樂趣，而一旦閒下來，就會渾身不自在。忙碌中能感受到價值體現，而閒下來則會有一種價值上的失落感。
對於此類三高人群，產生抑鬱有生理也有心理原因。最常見的誘因比如:
- 1. 管理者對於下屬能力的不肯定與擔憂
- 2. 習慣忙碌卻不懂休息
- 3. 只重心理忽視生理
- 4. 過度擔憂杞人憂天
所以作為“三高”人群，我的建議是不要“閒下來”，這個閒不是晝夜伏案，忽視生活。而是在轉換角色中進行重新定位。
給大家提幾個建議：
第一：學會放手
作為管理者本身，一旦閒下來，就有個擔心，那就是下屬做的不夠好怎麼辦？自己做的效果更好，事事不放手，最終管理者抑鬱了，因為自己勞累過度，下屬碌碌無為。其實管理學中有個概念我非常認同，人總是趨向於自己所不能勝任的崗位來工作。其實下屬也是一樣。如果事事不放手，那下屬不成長，領導不輕鬆。
第二：學會休息
學會調節自己的休息時間，給自己的身心留一個放鬆的時間，一直在超和付出就會太過疲憊。對於很多人說適當的學習充電也是休息時間，可以讓自己看看書、旅旅遊等等，找到適合自己的休息方式與合理安排好自己的休息時間。
第三：生理原因也會導致抑鬱
很多女性有產後抑鬱，巨大的身心落差之後，加上懷孕期與哺乳期與外界接觸少。再有耐心的人也會或多或少產生一些“抑鬱”。如果另一半又工作很忙，哪女性就會產生更大的心理落差。否定自己的價值。人最大的缺點有兩個，一個是永遠不相信沒見過的東西，我們常說的不到黃河心不死；第二喜歡擔憂未來，擔心另一半是否忠誠，擔心孩子的成長與教育。其實這些問題第一還沒遇到。
千萬不要去假象負面的事情。你越是排斥的其實就是越強調。有些女性開玩笑，找個帥的擔心，有錢的男人變壞。其實說實話，是壞蛋，他就是醜比豬八戒，他也是壞的。壞男人有沒有錢都變壞。很多氣質佳事業好的男性，家庭經營的一樣很好。女性朋友如果喜歡擔心這些沒用的，那基本可以肯定的是不被信任的男人一般都不會好太久。
另外，絕大部份人所為的抑鬱實際上是無病呻吟。今天看到明星抑鬱，好像所有人都覺得自己抑鬱了。實際上絕大部分人所為的抑鬱，只是生活壓力的組成部分。沒有壓力的生活那才會讓人真正抑鬱。
很多朋友說我狀態比較好，比較樂觀幽默。其實，人都會經歷過所為的情緒低潮期，關鍵是看你怎麼看待和處理。
抑鬱本身不是問題，對待抑鬱的方式才是問題。讓自己充實忙碌起來，不管是為了生活的工作，還是為了工作的生活。豐富自己的休息時間，找到適合自己的空閒娛樂方式，正視面對的壓力與挑戰，相信自己的人生步步向前，你所期待的，往往就是你將要面對和感受的。
不過抑鬱症如果得不到緩衝會引發其他更嚴重的心理障礙！建議平時多參加一些課外活動充實自己！
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