走在养生的路上
香烟燃烧时释放4000多种化学物质，其中有害成分主要有焦油，一氧化碳，尼古丁和刺激
性烟雾。焦油对口腔，喉部，气管，肺部均有损害。
烟草的烟雾中焦油沉积在绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎，肺气肿，肺心病，肺癌便会产生
据统计吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例为47%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字！
经常吸烟的人，身体3处异常，应立即戒烟！！
异常1：肺部“变硬”
吸烟对身体的伤害，首当其冲是呼吸系统，尤其是肺部。肺癌死亡人数中大约65%是由吸烟造成的。吸烟还会增加肺炎、肺结核的罹患率。吸烟还会增加肺部变硬的情况发生，临床上，将肺部发生器质性的改变，称为“肺纤维化
若身体出现以下表现，多数是肺“硬化”了：
1，咳嗽，是肺部问题最直接的表现，若频繁的咳嗽，或咳血丝等症状，说明情况比较严重，最好及时去医院检查一下。
2，腿脚水肿，排除肾脏、心脏的问题，就要考虑肺部了，当肺部出了问题后，容易导致上腔静脉受到压力，引起静脉循环发生阻碍，从而出现浮肿。
异常2：胸闷，半夜被憋醒
心肺健康，则呼吸顺畅，不憋闷。如果，在睡觉的时候，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。此时，吸烟者，需要格外注意，如果经常发生，最好及时检查。
异常3：胸部隐隐作痛
一般，胸部疼痛，很多人会第一时间想到心脏疾病。但其实，在临床上，有高达50%的肺癌者，在被诊断时，会有胸痛的情况。通常表现为，胸部不规则的隐痛，或者钝痛，甚至还伴随着咯血、咳嗽、消瘦等。主要与中央型肺癌侵犯纵隔或累及血管、支气管周围神经有关。
戒烟过程中，做好“一润”、“三多”，帮你戒烟成功 改善肺部健康
一润：润肺部。
长期吸烟的人，肺部需要滋润，滋润才能是肺部充满活力。
中医讲“白色入肺”，平时，多喝点用雪梨熬的水，利于润肺，促进排毒。
雪梨，性阴凉，有生津润燥、清热化痰之功效。
熬制雪梨水时，还可加入一些银耳、百合、蜂蜜等，有更好的润肺作用。
三多：
1.多喝连竹桔梗茶
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可以消炎排毒，能帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
连竹即玉竹，药用的是其根茎，有滋阴润肺，生津止渴之效，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康、咽喉健康十分有益。
菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配泡水喝，对于润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟毒很有好处，是不错的代茶饮~
2.多喝桂花茶
桂花，具有止咳化痰、养生润肺之功效，吸烟人群尤其适合饮用。
可以改善吸烟引起的口腔异味，还可以排肺毒，缓解口臭
也可以搭配蒲公英
3.多吃丝瓜
善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。
这是因为，丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰、化痰的功效。
其次，根据烟瘾大小，选择戒烟方式：
①0~2分，可尝试一次性戒掉。
②3~4分，推迟早上吸第一支烟的时间。
③5分，写戒烟日记，寻求支持，挺过关键期。
④6~7分，同时，还要戒酒、咖啡和浓茶。
⑤8~10分，求助戒烟门诊，采用尼古丁替代疗法等
希望大家及时戒烟，为了自己和家人的健康~~
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三处异常就需要警惕了，具体如下。
一、胸痛
胸痛是肺癌的典型症状，但是也是最难以捉摸明白的一个症状，因为可以引起胸痛的有很多，很容易忽视，而且有很多种痛的方式，有酸痛、胀痛、隐痛、闷痛、压榨样痛、针刺痛、刀割痛、撕裂痛等。吸烟者如果一旦出现以上痛状，几天都不好，应该立即去医院进行检查。
二、后背痛
肺对痛觉不是很敏感，但是胸膜有大量的痛觉神经。一旦肿瘤刺激到这块地方，会对神经系统造成刺激，从而产生比较严重的疼痛感。此外，肺癌细胞侵犯到肺下段尖部时，或侵犯背部的肋间神经及脊柱的骨质，会引起后背疼痛。
三、咽喉痛
当突然出现声音沙哑，不吸烟的很正常，吸烟者很可能是肺癌早期给您发信号了。如果一旦发展到咽喉疼痛，说明癌细胞已经扩散，如果是肺癌，那就是晚期了。所以要养成体检的好习惯。
