失眠怎麼辦，對於失眠的定義，百度百科是這樣定義的；失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
1.睡眠要好，首先吃的好
吃什麼有助於睡眠了？答案無疑，那就是奇異果，也就是我們生活中的獼猴桃，這個東西，富含豐富的助眠物質，這個物質可以幫助神經傳導物質，讓其相互傳遞，還有穩定心情，抑制激動興奮的效果、除了這個你還可以適當的飲酒，最好是葡萄酒，這個酒也是非常有助於你的睡眠的。
2.堅持作息
很多人每天9點起床，那想讓你七點起床，一般是很難實現的，因為你的生物鐘已經固定到那裡了，這個不是輕鬆就能解決的問題。另外許多人熬夜不睡，其實你瞌睡的時候，就應該睡覺了，你一直嗷嗷嗷嗷，興奮下去，等你想睡覺的時候，你才發現，自己根本睡不著了，這個埋怨誰？只能苑自己，不能怨別人的，
其實你可以白天午休一下，有的人又說了，我白天不能睡覺，我一睡覺，白天就更加不能睡覺了。這個道理其實是錯誤的，就好像你今晚吃的多了，明天早上就可以不用吃了嗎
分享到:
閱讀更多 膚寧樂皮膚健康 的文章
