相信大家都有過這樣的感受，當你換了新發型或者改變了之前的穿衣風格，不論是上班路上的地鐵裡，還是在公司裡，你都會感到大部分人在關注著自己，對自己的改變評頭論足，這其實就是心理學上的“焦點效應”。
焦點效應
焦點效應，也叫做社會焦點效應，是人們高估周圍人對自己外表和行為關注度的一種表現。焦點效應使我們過分關注自己，以及我們周圍的人在聚會或工作聚會上，向我們付出的關注程度。焦點效應意味著人類傾向於以自我為中心，實際上是每個人都有過的體驗。
例如，當同學聚會大家一起瀏覽班級合照時，每個人基本上都是先找到自己。 事實上，每個人都會這樣做。例如，當我們與朋友聊天時，我們自然會將這個話題引到自己身上來。而且，每個人都希望成為眾人的焦點，這是生活中焦點效應的體現。
關注度實驗
美國知名心理學家基洛維奇做過這樣的實驗：在一堂高數課上，他讓一名學生穿上一件很時尚的短袖T恤，等所有人都入座之後，最後一個進入教室。當他進入教室時，感到十分緊張，覺得所有人都在看他，於是低著頭迅速找到一個座位匆忙坐下。等到那節課結束之後，基洛維奇對所有的學生進行了調查，結果只有23%的人注意到了那位遲到的同學。
大多數時候，我們過於關注自己，並將其與他人關注自己聯繫起來,總覺得自己是人們關注的焦點，自己的行為受到監控，使自己產生社會恐懼，但事實並非如此。事實上，沒有你想的那麼多人關注尷尬的情況，所以不要那麼緊張，可以多給自己一點心理暗示，慢慢的擺脫緊張的情緒。
在我們的心中，自己比其他任何事更關鍵。通過自我專注的觀察，我們可能會高估自己的突出程度。這種焦點效應意味著人類往往會把自己看作一切的中心，並且直覺地高估別人對我們的注意度——戴維邁爾斯
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