相信大家都有过这样的感受，当你换了新发型或者改变了之前的穿衣风格，不论是上班路上的地铁里，还是在公司里，你都会感到大部分人在关注着自己，对自己的改变评头论足，这其实就是心理学上的“焦点效应”。
焦点效应
焦点效应，也叫做社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应使我们过分关注自己，以及我们周围的人在聚会或工作聚会上，向我们付出的关注程度。焦点效应意味着人类倾向于以自我为中心，实际上是每个人都有过的体验。
例如，当同学聚会大家一起浏览班级合照时，每个人基本上都是先找到自己。 事实上，每个人都会这样做。例如，当我们与朋友聊天时，我们自然会将这个话题引到自己身上来。而且，每个人都希望成为众人的焦点，这是生活中焦点效应的体现。
关注度实验
美国知名心理学家基洛维奇做过这样的实验：在一堂高数课上，他让一名学生穿上一件很时尚的短袖T恤，等所有人都入座之后，最后一个进入教室。当他进入教室时，感到十分紧张，觉得所有人都在看他，于是低着头迅速找到一个座位匆忙坐下。等到那节课结束之后，基洛维奇对所有的学生进行了调查，结果只有23%的人注意到了那位迟到的同学。
大多数时候，我们过于关注自己，并将其与他人关注自己联系起来,总觉得自己是人们关注的焦点，自己的行为受到监控，使自己产生社会恐惧，但事实并非如此。事实上，没有你想的那么多人关注尴尬的情况，所以不要那么紧张，可以多给自己一点心理暗示，慢慢的摆脱紧张的情绪。
在我们的心中，自己比其他任何事更关键。通过自我专注的观察，我们可能会高估自己的突出程度。这种焦点效应意味着人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意度——戴维迈尔斯
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