天氣越來越冷了，如果口鼻進風很容易著涼生病，流感也即將進入爆發期。除了避免到人流密集的地方、勤洗手多通風以外，我們自身也要做好預防感冒的準備。
4個預防感冒的“鼻子運動法”，不僅可以增強免疫力，還可以有效緩解鼻炎哦！快來學習一下吧！
第一步，推擦鼻樑
用右手食指指面放在鼻尖處，以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來回揉動，反覆約20至30次。
第二步，按揉迎香穴
迎香穴位於鼻翼兩側邊緣，用手指尖或者大拇指關節處按壓迎香，一邊按一邊振動，達到酸脹感為止。按揉5分鐘。
第三步，擦鼻根
如果戴有眼鏡，先將眼鏡拿下，讓鼻根放輕鬆5秒。用中指指腹輕輕擦拭鼻根，將表面經絡氣血進行調和，對解決失眠也非常有效。
第四步，抹全鼻
用兩手食指指腹在鼻子兩側搓擦，從睛明穴、鼻根、鼻樑、鼻翼至迎香穴，用力均勻，上下搓擦100次。
除了以上的按揉方法，大家可以堅持冷水洗臉，清洗鼻腔，長期堅持可以有效地改善鼻粘膜的血液循環，增強鼻子對天氣變化的適應能力 ，能很好地預防感冒和其他呼吸道疾病。
除了按揉鼻子預防感冒，冬季健身也可以增強體質抵抗病毒哦！
這個冬季不偷懶，感冒病毒活得慘，增強體質多健身，健康平安享福年！
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