常吃這些天然助眠食物或許能幫你輕鬆入睡

失眠多夢是亞健康的信號，人們常感頭暈、乏力、健忘，影響了正常的生活和工作，還會經常靠安眠藥來助眠，但是是藥叄分毒，如果經常食用，不僅產生依賴性，對人體的健康也有很大的副作用。而且經常失眠嚴重影響人體的生物鐘，導致體內內分泌失調發生紊亂，人體的外貌精神狀態和身體健康狀況嚴重受到影響。所以對於這類情況，在平時生活飲食上多加註意調理，晚上失眠，睡不著，常吃這些天然助眠食物或許能幫你輕鬆入睡。下面介紹幾種可替代藥物的助眠食物。

1、晚飯後用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

2、小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

3、蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。

4、葵花子改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一把葵花子，既可以促進消化，又有助於睡眠。

5、龍眼有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。

6、蓮子能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

7、對於經常失眠的人，睡前吃香蕉有助於吸收香蕉中的碳水化合物，增加大腦中化學成分活力，有助於催人入眠，很快入睡。

8、百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用，對中度失眠者有效。

9、葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。

10、蜂蜜富含葡萄糖，可抑制促食素分泌，有助於睡眠。蜂蜜可直接用溫水沖泡或加入花茶中飲用，熱飲也能夠體高體溫，有助睡前放鬆。