正常情況下，人每天都要睡眠，通過這種方式來養足精神，促進身體健康，收穫的好處是比較明顯的。很多人睡眠時陷入了誤區，存在不合理的睡眠行為，有可能就會帶來負面影響。因此，平時應該注意這方面問題，正確睡眠才能夠收穫好處。
那麼，睡眠有哪些誤區需要避開呢？
1、長時間睡覺
很多人認為睡眠時間越長越好，通過這種方式來促進健康能夠收穫好處。其實，睡眠時間並非越長越好，一般成年人每天睡眠時間在七到八個小時最為合適。
很多人長時間睡眠反而會影響健康，睡眠時間過長，活動量減少，很容易肥胖，而且長時間的睡眠有可能會讓某些疾病的患病率增高，因此這個誤區需要避開。
2、喝酒助眠
部分人出現了睡眠障礙，因此會通過睡覺之前飲酒的方式來助眠。其實，飲酒助眠的方法並不合理，酒精雖然有麻痺大腦的作用，但是經常存在這種行為有可能會讓身體受到損傷。酒精攝入過多也是會引發疾病的，因此平時應該改掉這種壞習慣，不要總是在睡覺之前飲酒來提高睡眠質量。
3、開燈入睡
部分人認為睡眠開著燈能夠有一種安全、舒適的感覺，但是在黑暗的環境下睡眠質量會提高一些。如果總是開著燈入睡，很有可能會降低睡眠質量，這樣也會帶來負面影響。因此，平時睡覺時方法需要合理，不要總是開著燈入睡，以免睡眠質量降低。
4、午覺時間太長
部分人對睡覺存在誤區，認為白天睡午覺時間長一點對健康有好處。其實，這種日夜顛倒的睡眠習慣並不符合人的生理需求。夜間睡眠時間長一點才能夠促進健康，睡午覺的時間應該控制在一個小時即可，不要總是長時間睡午覺。否則有可能會帶來影響，甚至讓正常的生物鐘受到影響，這樣就無法維持健康。
5、依賴安眠藥
很多人在睡眠質量降低的時候就服用安眠藥，認為這種方式能夠有效提高睡眠質量。確實使用安眠藥之後睡眠質量會提高，但是長時間依靠安眠藥來入睡並不是合理的手段，有可能會讓副作用出現，這樣就無法保持健康。因此平時應該改掉這種壞習慣，不要過度依賴安眠藥，防止不良後果產生。
6、飯後馬上睡覺
很多人認為吃完飯之後就去睡覺對身體健康有利，殊不知經常有這種行為帶來的影響明顯。吃完飯之後就去睡覺，胃部的食物沒有及時消化掉，有可能會增加消化負擔，這樣出現胃部疾病的概率高。平時應該改掉壞習慣，不要總是吃飯之後就去入睡。一般應該間隔兩個小時，等到胃部的食物消化得差不多才去睡覺。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
