你是否經常遇到過這種情況：在凌晨2點鐘到4點鐘醒來就再也睡不著了?其實失眠並不只是這麼簡單，其實早醒並且再也睡不著也是一種失眠的症狀。長期早醒的人會出現軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰痠、腹脹等。由此便構成了“睡不好，吃不香，做不動”的惡性循環，給人的身心健康帶來嚴重影響。
作為失眠人群的數個症狀，早醒在其中佔的比率和無法入睡同樣常見。但早醒會更加讓人迷惑，因為它看似很特殊。
實際上，在失眠人群中，早醒很常見。不管是容易入睡的，或者是入睡困難的，都會或多或少面臨早醒的問題。
失眠早醒怎麼辦?針對這一問題楊三給您以下幾個小建議：
一、失眠早醒患者可以多吃桂圓：桂圓又名龍眼。性味甘溫，歸心、脾經，能補益心脾、養血安神。營養價值極高，果肉中含糖量達17%，粗蛋白15%，此外，尚含有礦物質和多種維生素，為性質平和的滋補良藥，有滋補營血、安神養心的效用。
二、建議失眠的人不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
三、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
四、失眠早醒患者睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
六、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。
中醫認為，早醒一般是肺火旺導致的。您如果經常在凌晨兩三點就早早醒來，那肯定是心肺上火了。而心肺這兩條經絡都經過大魚際那兒，所以心肺之火它都能祛除。
人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，醫學上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富，伸開手掌時明顯突起，佔手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關係密切。
每日搓搓大魚際穴位，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀，也一治即消。
方法很簡單：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。
一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。
兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓2~3分鐘，整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，防治感冒、咽痛，治療胃病等。
揉"大魚際"時，要揉到不酸不痛為止才能一治就好。另外，每天要堅持按揉大魚際，不可三天打魚兩天曬網，再好的醫術，不認真對待就難以產生好的療效。
其實對於失眠早醒的人來說，保證晚上的睡眠質量是一件非常重要的事情，只有晚上不失眠，早上正常起床才可以保證我們新的一天在快樂當中開始，否則就會令患者痛苦不堪。任何一種疾病的治療都需要調理，失眠也是這樣，還希望大家不要忘記失眠的痛苦，從現在開始做好調解工作吧。祝願大家早日擺脫失眠的困擾！
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