今天一大早就聽朋友吐槽自家娃：
“娃子每天早上不到7點就起床，晚上11點還不睡覺，中間不帶充電的不說，還上躥下跳！我能說我給她講著講著故事，自己先睡著了麼？”
這讓熊貓君想起了，之前在微博上火過的一則新聞：
「孩子們天生精力旺盛，抗疲勞能力堪比鐵人三項選手；更可怕的是，他們恢復體力的能力，比專業運動員要快...」
老母親們真的要哭出了聲了...但我們就真的只能忍受被折磨的命運嗎？
當然不是！熊貓君提醒：娃精力旺盛總不睡覺可能有5大危害，家長必須干預！這不僅是出於拯救老母親的需要，更是為了娃的健康。
01 你家孩子睡夠了嗎?晚睡5大危害不可不知
美國的一位小學老師在網上分享了一份兒童睡眠時間表，詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應時間！
△他認為，不同年齡的孩子，如果在某個時間起床時間，那麼也要在對應的某個時間睡覺。
有的媽媽看了可能要說：我家寶寶鐵定沒睡夠啊，而且怎麼可能睡這麼早嘛，不科學，不現實，不接地氣兒啊！
但是，不得不承認，這位美國小學老師建議的入睡起床時間表是科學的。它與美國睡眠醫學學會睡眠指南中，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間（每24小時）是一致的。
*4-12個月嬰兒：睡眠12-16h（包括白天）
*1-3歲兒童：11-14h（包括白天）
*3-5歲兒童：10-13h（包括白天）
*6-12歲兒童：9-12h
*13-18歲青少年：8-10h
在為什麼要早睡這一點上，還有類似說法：
所以，結合來看，晚上10點之前一定要入睡。當然小孩子最好能9點之前就睡覺，嬰兒肯定要再早一點兒。
✘孩子晚睡的危害
1、致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高；
2、為孩子埋下心血管疾病的種子。將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病；
3、影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，從而出現性早熟；
4、讓孩子們性情焦躁，容易哭泣，經常耍性子；
5、注意力不集中，讀書效率事倍功半。
而早起早睡的娃正好有與之相反的諸多好處。
這4招 把娃遛到“沒電”
有媽媽說，孩子精力太旺盛了，怎！麼！哄！娃！就！是！不！睡！怎！麼！辦！
想要孩子入睡早好，白天運動不可少！
充分釋放孩子精力是保存我方實力的第一要義，與其等娃出手，不如「先下手為強」。
⭐ 1、家庭彈床
還記得孩子出門玩完蹦床睡得深沉的那個夜晚嗎？想不想天天讓孩子睡得那麼好？
可以在家裡搞一個有防護網的家庭蹦床，在有人全程監護的情況下，讓孩子跳啊跳啊，充分釋放精力。
⭐ 2、兒童特製沙袋
這個沙袋可以綁在腿上，可以讓孩子在有限的時間和空間裡，釋放掉更多的能量。（某寶可以搜到~）
不過，這種方法，也可能得到反噬。
「等孩子習慣這個重量，那麼在取下沙袋的那一刻起，你面對的不再是一個寶寶，而是一個生龍活虎的武當弟子」
⭐ 3、充氣不倒翁
和不倒翁來回過幾招，保準孩子一會兒就沒電，反正，不倒翁不會累。釋放精力、消磨時間、居家旅行必備。
⭐ 4、只要能累娃幹啥都可以
你可以開啟「躺屍陪玩」模式，給娃找事兒做，比如：
● 打發孩子開始給你梳梳頭、揉揉肩、踩踩背；
● 給孩子五種顏色混合的豆子，一個勺子，給我分類（適合2歲以上）；
● 給媽拿一雙拖鞋，給爸拿一雙襪子，穿件特殊功能衣服在地上擦擦地。
想讓娃健康、快速入睡，還要做好5件事
娃沒電後，雖然有時候孩子累到極致最終是會睡著，但基本是鬧到最後突然一下子睡著，這屬於不健康的崩潰式入眠。
所以，一定要幫助孩子建立睡眠規律。
⭐ 1、睡前不宜吃太飽
如果吃的太飽，孩子的肚子會不舒服，也很難入眠，或者是入眠後極易哭醒。
⭐ 2、提早覺察孩子犯困信號
你需要讀懂這些犯困信號：
眼神呆滯、動作變慢、變得安靜、對周圍事物興趣減弱、開始打哈欠。
⭐ 3、營造睡眠環境
別把早睡當成孩子一個人的事。
孩子的自控能力差，他還不能自如掌控睡覺這件事。想要讓孩子乖乖早睡，
至少得一個人陪睡，當然最好是全家人早睡早起，建立良好的家庭作息規律。⭐ 4、養成固定的睡前習慣
其實孩子的規律性是最好培養的，家長不妨制定一個早睡規律。
⭐ 5、幫孩子消除對黑暗的恐懼
有的孩子執意不讓父母關燈，如果父母僅僅說“不要怕，勇敢些”是不起任何作用的。
可以跟孩子一起讀一些關於黑暗和黑夜的繪本。讓孩子瞭解黑暗是怎麼回事，就不會因為未知而恐懼了。
孩子還小，大人們只能多費點心見招拆招，畢竟睡覺關係著大腦發育，和身體成長呀！
最後，點個【在看】讓寶寶們都能安然進入夢鄉
