每個人或多或少都有過這樣的經歷：早上醒來感覺自己睡得很好，疲勞感一掃而光。但是也會出現鬧鐘響了還是覺得困，不想起床的情況。
這時候我們就會覺得好像沒有睡好，但是這種情況算不算失眠呢?你對失眠瞭解多少呢?
下面楊三為大家介紹一些失眠的種類，看看你自己或家人是否有這樣的現象存在。
睡眠淺
這類失眠問題不在於睡眠時間長短，而在於睡眠品質。這些人一般都有較多的時間處於第一期睡眠，而且和個人的年齡有關。因此如果你處於淺睡眠狀態，而且起來後感覺疲憊，沒有睡夠，其實也是失眠。
入睡困難
有些人躺在床上，渴望入睡，卻始終清醒。在通常情況下，如果一個人超過30分鐘仍然無法入睡就屬於入睡困難的情況。
易醒
有的人無法整夜維持睡眠，夜間會出現數次醒來的情況，而且醒的時間相對較長。當一個人夜間清醒的時間超過30分鐘，或夜間醒來的次數超過5次，通常也是失眠的表現。
早醒
有些人入睡並不困難，睡眠連續性也維持的不錯，但睡眠時間卻不夠長，總會比預期時間提早醒來，總的睡眠時間低於6.5小時，這種情況就是早醒的表現。早醒也是失眠的一種。
多夢
好不容易結束了忙碌的一天，準備美美睡上一覺時，卻發現晚上頻繁性多夢，千奇百怪的夢混雜在一起，群魔亂舞。一覺醒來，人顯得精神不振，工作質量下降，如此週而復始，嚴重影響了生活質量。晚上多夢是怎麼回事？其實人做夢是正常的現象，正所謂“日有所思，夜有所夢”，夢境大多會與本人生活中的想法、願望或遇到的事情息息相關。如果第二天醒來後能忘掉夢境，不影響工作和情緒，則無需過多理會。但如果長期如此，就是病了！
這些情況很容易會發生，如果是暫時性的失眠就不需要太過擔心，但是如果經常出現這些情況，就需要警惕了。失眠並不僅僅只是會造成精神疲憊，還會引發各種健康問題。
想要緩解失眠，您不妨試試以下方法：
1、一般來講，要想減少失眠情況的發生，就要注意保持愉悅心情。在睡前注意保持機體狀態的平靜，儘可能避免劇烈的運動以及不必要的心理干擾。大家可以結合自身的實際情況，選擇聽輕音樂、泡熱水澡或泡腳的方式，以放鬆自身的心情。
2、每天適當進行體育的鍛鍊 ，以增強自身的體質。由於在鍛鍊的時候，患者的腦內可以產生內啡肽這一物質。根據研究發現，內啡肽這一物質具有很強的鎮靜作用。因而，慢跑、做體操以及晚飯後散步等，對於失眠者而言都是比較好的運動方式。
3、自覺養成規律的生活習慣，在白天的時候，儘可能不要睡太多。尤其是午睡，只要小憩一會即可。如果睡太久，往往會使得其在晚上的時候，精神處於過興奮的狀態。長此以往，甚至會打亂機體正常的生物鐘，導致晚上失眠情況的進一步加重。
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