雞毛蒜皮無小事
失眠分好幾種失眠，有氣血不足引起的失眠，有晚飯吃的太飽引起的失眠，當人要入睡時，胃口還在消化食物，胃口在工作所以就會引起失眠，還有肝火太大引起的失眠。翻來覆去睡不著愛發脾氣，肝火大可以吃蒲公英煮水喝裡面可以放幾顆大棗吃一週，胃口引起失眠晚上少吃飯多按摩腹部，氣血不足需要補氣血，心火肺火大都會引起失眠
李函錦
充足美好的睡眠，應該算的上人生最重要的事情了！
但是現如今，熬夜似乎成了上班族，學生黨的常態，不少人都出現了失眠情況，夜晚無法正常入睡，而且越是想睡越睡不著，心裡痛苦萬分，更會影響第二天的正常生活和工作。這種情況如果長期持續下去，患者會出現神經衰弱，白天注意力無法集中影響正常的工作，對於一些女性朋友而言，還有面色蒼白、皮膚變差的可怕結果。
總是睡不著的人，有哪些好方法可以幫助調節呢？
1，聽音樂
夜間睡不著的人可以適當聽一點舒緩身心的音樂。很多的音樂節奏感適宜，聽音樂之後可以達到放鬆心情的作用。在大腦逐漸放鬆下來，可以使人快速進入睡眠狀態，提高睡眠質量。
2，睡前吃的清淡
有不少人都習慣晚餐豐盛，這樣並不好。因為脂肪在胃內排空的時間最長，如果晚餐吃得油膩，使消化系統在睡眠時還在進行工作。這種信息傳遞給大腦，會引起大腦活躍，會導致失眠。所以晚上吃的清淡可以有助於睡眠。
3，調節身心
有些人無法入睡，原因可能是工作壓力太大。有些人可能是太忙了，有太多的東西需要思考，也會導致失眠或睡眠質量差。有時需要放空一下自己，可以將壓力擱置一段時間。因為只有這樣，才能有更好的睡眠質量，這樣第二天才會做出更好的努力。大多數坐在辦公室裡的人，因為體育鍛煉機會減少，晚上不容易入睡，這時候，不要想太多的事情，需要清空大腦，以免影響睡眠質量。
4，良好的睡眠空間
睡覺的環境是非常重要的，如果入睡的環境非常的髒亂，也會影響人們的心情，入睡這件事也會變得很糟心。最好能夠營造一種舒適的、乾淨的環境，調暗燈光，儘量在安靜的環境裡入睡。
5，作息時間規律
不要睡的太晚，越晚睡精神就會越興奮，這樣就越難以入睡，可以睡前喝一懷牛奶，外加幾塊餅乾，這樣有助於睡眠。
（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）
羅民教授
中醫可以怎麼治療失眠？這個方子或能幫你現在很多人存在失眠的問題，特別是工作壓力大的年輕人，比如我。
長期失眠，黑眼圈特重，而且還掉頭髮。後來回家後我媽給我找了幾個偏方，試著喝了一段時間，覺得中醫裡有2款中藥效果不錯。下面就分享給大家。
1、酸棗仁——可以延長深度睡眠的時間，其有效成分，也可以起到鎮靜的作用，從而改善失眠的症狀。作為家庭飲食的食物，它也可以用作烹飪粥或煮湯的配料。
2、百合——對改善失眠、多夢、心慌和躁動也有一定的作用，特別是對於有失眠症狀的朋友。 上面介紹的這些中草藥的價格不是很貴，但失眠治療的效果都是非常好的。
大家可以用，每天加點其他的食材煮點水喝，比如用百合、酸棗仁、茯苓、蓮子、枸杞子、桑椹、大棗、桂圓 煮一碗百合 松 苓茶喝，可以更好的治癒自己失眠的症狀。
要是各位朋友們有失眠的問題可以回家煮點喝。
芝麻包子吃嗎
其實，每個人失眠的狀態不同 ，你的自己找原因，因為沒人比你清楚自己了，就拿我自己說吧！前幾年我經常失眠，是因為我身邊的人，家裡一有不順心的事，我就掛著睡不著，總是替別人操著心，沒法入睡，那叫一個難熬啊！慢慢的，我的身體吃不消了，沒辦法呀，吃藥也不管用，偶爾一次，因為擔心我的母親，幾天幾夜不睡覺，身體虛弱的不行，恍惚中，聽到有人勸我，不要擔心你的母親，她沒事的，睡吧！我居然真的睡著了，這一覺睡得好舒服啊！從此以後，我就與他們接下了不解之緣，遇到難處，他們就會幫我一把。我非常感謝他們。
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失眠睡不著有什麼好辦法？
大多人首先都會想到安眠藥，但是藥物吃多了對人體不好。
下面我把老家流傳下來的有效小偏方告訴你以及大家，這個辦法不勞民傷財，效果非常好。
這個辦法就是到農村種花生的地方，摘取幾片花生葉子，回來洗乾淨後冷水煮開睡前當茶喝一碗，切記一定冷水煮開，不要直接用開水沖泡。
花生葉子可以治療失眠具體是什麼理論呢？這裡可見我們的老祖宗莫大的智慧體現了，花生葉子有一個特性，就是白天葉片舒展晚上葉片閉合，不是農村人不會注意到，但是大家應該見過牽牛花，我們這裡叫喇叭花，也是白天舒展晚上閉合的。
這點與人的生物鐘是一樣的，所以古人由此想到用花生葉子來嘗試治療失眠，結果效果非常的好，又不要錢，還可以就地取材。
另外生活中保持良好的起居習慣，早睡早起，多鍛鍊身體，睡覺枕頭不要過高，手機不要放在床頭，晚上睡前一定泡腳，被子不宜太厚，最好聽著輕音樂讓自己放鬆的入眠。
大海楊帆客
失眠，說好聽些是對睡眠不滿意，往深了說就是怎麼用力睡也睡不著。而針對失眠的緩解方法也層出不窮，其中有兩種是大家用得最多的，但是真的有用嗎？
方法一：睡前一杯酒
一些人睡不著的時候，想通過喝酒來助眠，尤其是喝紅酒，還有美容養顏的作用。雖然喝完之後，的確有頭暈想睡的感覺，但是到了有可能睡得很不踏實，可能中途又會醒來，之後也很難再入睡。醒來也可能會感到頭疼。
方法二：睡前做運動
晚上睡不著，大家可能想著去跑跑步，出一身汗，跑累了也就能儘快入睡。但是在跑步的過程中，血壓和血糖都會急速升高，就如同高速運轉的機器，冷卻下來需要很長的時間，也就很難儘快進入睡眠狀態。建議睡前2個小時裡，儘量不要再去做跑步這樣的劇烈運動。
要想睡得好，還是得做好3件事。
1、養成規律作息的習慣，晚上不熬夜、早上不賴床。
2、睡前避免吃得過飽，或者餓著肚子睡覺，平時可多喝一些！百！合！松！苓！茶！來益氣安神。用百合、茯苓、棗仁、枸杞、桂圓、桑椹、蓮子，7種食材製成茶包，然後加水煮半個小時左右即可。
3、養成午睡的好習慣，時間在半個小時到1個小時為宜。
雞毛蒜皮無小事
”失眠”中醫也稱為”不寐”，病因主要是思慮勞倦內傷心脾，陽不交陰心腎不交，陰虛火旺肝陽擾動，心膽氣虛，胃中不和等。這裡介紹二招有效動作:1 睡臥後 不斷運動雙手十指同時運動雙腳十趾 做到動作輕柔即可 2 側臥後作深呼吸 一呼一吸 呼氣後停頓2秒或默唸”一 二 “開始先作二十次深呼吸習慣後再增加 次數 做到呼吸緩勻即易入睡
hechangquan608
我本人就是一位經常愛失眠的人，只要當天遇到心煩的事情晚上就會難以入睡，後來我通過多方查找各類處進睡眠的方法，又通過多年實踐，把以下兩種方法推薦給大家：
1.聲音處進睡眠：根據個人的愛好睡不著覺時可以用播放機播放‘輕音樂
’；‘佛歌’；‘溫柔的語音故事’等。
2.調節身體處進睡眠：如活動手腕、腳腕一百次，用雙手十指梳頭一百次等都會是你很快的進入睡眠狀態，網友們不妨一試。
從頭再來路子
1、判斷自己失眠的原因。首先你要知道自己可能失眠的原因是什麼呢，大家都知道，當我們遇到特別興奮的事情，或者睡前玩了很刺激的遊戲，或者我們和朋友聊天聊HIGH了會睡不著，還有一種情況就是我們很難過，想很多，所以感覺很亂，睡不著，又或者精力在白天沒有釋放完，人還是很精神，怎麼都無法有睏意。
2、可以選擇睡覺前去洗個澡。當你是因為興奮或者精力沒有被釋放完的時候，建議大家去洗個澡，水溫可以稍微熱一點(但是切記不要洗頭髮)。洗完澡後床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機或者聽歌，平躺著就很容易入睡。
3、可以選擇看平時不喜歡看的書。當你是覺得自己現在腦子很亂，而且覺得無法安心的時候，可以拿一本書來看，記住不要是自己很感興趣的那種，最好是學術類的書籍，就是文字很多的那種來看，很多人都會看不了幾頁就睏意來襲。
4、可以藉助安神的飲料或者牛奶。如果你已經有一段時間感覺夜裡難以入眠的話，可以嘗試在睡覺前喝一小杯的牛奶來安神，並且在你睡覺前的兩個小時裡不要過量運動，也不要做任何益智的遊戲或者看笑話。儘量保證自己的心緒偏平穩，然後養成習慣，閉上眼睛後放空自己，什麼都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會入睡。
5、可以選擇一個故事開始想象。當你的精力還是沒有釋放完，或者感覺心裡很難過有很多情緒在腦海裡的時候，閉上眼睛，隨便開始一個場景進行心理引導，自己不是主角，然後創造角色和想象劇情，來釋放你的情感和精力。不久你就會隨著這個故事進入夢鄉。
6、計時呼吸調節入睡。這個是最終方法，比如你之前的方法都用過了，甚至已經想象到天亮了，那麼你的失眠應該是屬於比較頑固的了，或者你的心裡的情感實在太豐富了怎麼辦?還有辦法，就是你躺下後，開始調整呼吸，十秒鐘吸氣，十秒鐘呼氣，這個方法屢試不爽，任何人都可以有效果。如果你的肺活量比較好，或者你平時就有運動，可以適量增加一兩秒都是可以的，但是不要超過12秒為最佳。
跪射俑
睡不著數羊，不行一直數。實在睡不著換數鴨子，數頭髮……我還不信了睡不著！
