1. 健身過程中遇到的困擾
1.1不具備基礎運動常識，容易受傷
在健身鍛鍊中，通常會有一些對身體有挑戰性的動作。用正確的方法去鍛鍊才能達到良好的效果。如果不具備基礎運動的常識，很容易在訓練中受傷。
1.2訓練停滯不前，沒有效果
有鍛鍊基礎的小夥伴可能之前遇到過瓶頸期的問題，不管怎麼運動，保持飲食，在一段時間內自己的體型都沒有變化和提高
2. 系統學習的重要性
2.1術業有專攻
專業的健身運動員都有請私教進行指導
吳龍，可以說是國內最優秀的健體選手了，一身肌肉又漂亮又勁爆，他去年的奧賽導師是查爾斯。
牟叢，國內形體一姐，健身房老炮，各種健身知識瞭如指掌，但她也跟著查爾斯學習過。
即便是這些大神，都還在虛心的請教專業的私人教練。
對於沒有辨識能力的小白來說，一份完整的健身訓練教程更加有必要，當然我所指的教程是專業性強，效果好的指導教程，並不是那種毫無訓練效果的推銷教程。
2.2告訴你做出正確的動作
如果你沒有健身基礎，你對器械的使用不熟悉，對基本的健身原理知識缺乏瞭解。那麼你有必要系統的學習一些基礎的健身知識。有了基本的瞭解，你才能夠在鍛鍊中知道這個動作應該如何發力。做到什麼樣的程度能達到最佳鍛鍊效果。這些知識還能讓你更好的保護自己，避免在運動中受傷。
3. 小欣福利派送
小欣整理了一套申馳的視頻講解課 ，從飲食搭配到動作指導，非常全面的指導你的運動健身
3.1訓練強度，時間的安排
很多小夥伴沒有運動前後拉伸的習慣，申馳在運動的訓練強度，運動順序，還有時間的安排上做了詳細的說明。非常貼心
3.2飲食指導
營養學中，我們需要七大營養素：
碳水化合物：米飯、雜糧、豆製品、蔬菜等 蛋白質：雞肉、牛肉、魚肉（纖維短，易消化）、蛋、乳製品等 脂肪：魚油、橄欖油、各類堅果、椰子油等
維生素：蔬菜水果、動物、內臟（脂溶性維生素）等 礦物質：堅果、動植物等 纖維素：蔬菜水果 水
基礎飲食要佔據整體營養攝入的70%左右，剩下的30%可以使用補劑。
申馳以自己的經歷講述如何選擇健康的飲食，讓自己取得更好的訓練效果。
3.3乾貨
動作開始之前會進行動作介紹，鍛鍊的肌群介紹等等。
接著就會自己演示動作訓練的要點，發力方式。
最後還會有一個訓練總結。
全面的健身訓練教程，在公眾號後臺回覆【欣怡萬嘉全套健身教程】就可領取。
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