在知乎，接到一個回答邀請，問題如下：
這位同學怎麼了？
先說一個大結論：
- 你睡不好的原因，是因為睡眠阻力太多了（睡眠阻力：阻礙你睡眠的因素）。
具體有哪些睡眠阻力呢？現在一個一個來分析。
我們可以在這個問題裡提取幾個關鍵詞句：
- 高二
- 身體多病
- 很想學習
- 一用腦過度就會失眠
- 失眠對自己的學習等各方面又不好
1.高二
高中的學習壓力不用多說，每一個追求上進的同學都有。
壓力本身無所謂好壞，看你這麼處理和麵對。處理的好可以化壓力為動力，促進學習；如果處理的不好，壓力會讓你過度焦慮，焦慮作為睡眠阻力，會影響睡眠。
2.身體多病
軀體的疾病會帶來各種不舒服的刺激，這些刺激也是睡眠阻力。
3.很想學習
結合上下文語境，我從這4個字裡讀出了無奈和無力。“很想……，但是……”這種轉折會帶來挫敗感，反覆的挫敗感會帶來自我懷疑和失望。這種負面的情緒也是睡眠阻力。
4.一用腦過度就會失眠
首先說一下，“用腦過度”這個詞的定義很含糊，所以我不建議大家以後再用它，當然，也不要把它當成失眠的原因。
如果你不拋棄掉這些虛無的概念，你會一直遭受這種毫無意義的符號帶來的莫須有的焦慮和繼發的傷害，而這種傷害本來完全可以避免。
（類似的例子還有“腎虛”這個詞，全世界只有中國男人“患”這個莫須有的“病”，然後為它掏一輩子錢，操一輩子心。）
所以，這種錯誤歸因帶來的焦慮也是睡眠阻力。
5.失眠對自己的學習等各方面又不好
睡覺不滿意，而且認為睡不好造成了學習不好，以及其他方面也不好。這種不良後果的出現會強化對睡眠、學習方面的焦慮，焦慮又會導致睡不好，於是就惡性循環了。
另外，這裡可能還有個問題和4一樣，就是“錯誤歸因”。
很多人會把所有的問題都歸結為睡不好，其實真相往往並不是這樣。如果仔細分析，最終會發現，睡不好和所有的不好問題之間只是並列關係，不是完全的因果關係。
通俗的說就是，你以為是「睡不好」才導致你過的不好，其實你過的好不好跟睡眠沒有太大關係。
而這種錯誤歸因會讓你把注意力放在錯誤的地方，在錯誤的地方尋找答案。如果你把注意力全部押在睡眠上，這反而會帶來睡眠阻力。
接下來，怎麼辦？
1 記錄睡眠日記。睡眠日記可以幫助你尋找潛在的干擾睡眠的不良因素，比如睡前刷手機，太早上床，半夜醒來看時間等等。
2 學會如何面對壓力和焦慮。可以找身邊的同學和老師聊一聊，也可以付費找心理諮詢師幫助。
4 根據自己的情況安排適合自己的學習時間和學習進度，不要和別人比。學習的時候就好好學習，關掉手機，屏蔽掉其他干擾。
要知道，時間如果被切碎，就無法產生價值。1小時可以做的事情，用60個1分鐘不可能完成。
5 摒棄所有類似“用腦過度”這樣的無法定義的虛無概念，不要讓無中生有來欺負我們的生活。
6 如果條件允許，要運動，白天要多接觸自然光線。這些因素對睡眠有幫助。
7 如果感覺自己走不出當下的困境，不要硬扛，要早看醫生。
碎碎念：
當你覺得開始喘不過氣，走不下去的時候，就是你開始整理行李的時候。
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