大家好，我叫麥子，來自一個廣東小山村出生的80後，中專畢業，網友們都說，80後一代是最辛苦的一代人，讀小學的時候大學不用錢，等我讀大學的時候，小學不用錢，等我我們工作的時候，工作不安排了，房價漲了。 等我們結婚的時候，離婚率高了。等我們要退休，不知道是否要延遲退休。。1980年生於的已經40歲了。好像這些事情都是針對著80後而來。
即使社會在變，我們也要迎難而上，跌跌撞撞，畢業後在天河北找了一家公司當文職的工作，一個月900元，除了房租水電費400元 剩下 500元吃飯想多買一件衣服的錢都沒。三年後接觸了電商 慢慢的廣州市站住了腳跟。一做淘寶就是4年，天天對著電腦屏幕快遞員，日漸增長的房租，水電生活費等，手停口就要停沒人代替，不敢休息，自從做了電商沒睡過中午覺，後來經家裡親戚介紹認識了前夫A，家裡的小兒子，被寵愛長大，不用幹家務活，一個內向不懂表達的技術員，也許缺失愛，也許為了完成任務，畢竟人生總要經歷的，女性還有一個光榮的任務，造人。懵懵懂懂走進了婚姻-裸婚，擺酒前2天回到夫家，夫家人除了請帖派出去了，其它都沒準備。心裡涼涼的 擺灑當天進門，連紅包都沒給我。。。。。。。真想悔婚了，是你自己說要結婚的，怪誰？為了和平，和氣，我忍了。
婚後一年過得挺愉快的，後來我懷孕了，大家都是第一次不懂得照顧，沒到三個月小產了。小產後在自己家裡坐月子媽媽照顧我，A都沒說要過來看一下，他父母也沒打個電話過來。嫁過去第二個家庭，卻沒得到一點疼愛，這風水輪流轉呀。二年後前夫婆子病了，在B市住院，A想我過去看，我不想過去，太遠，也沒空，我生病你都不來看我，又怪我不去看她一家人都在怪我，前夫的責怪，生氣，對我不理不睬，冷暴力。 只允州官放火不許百姓點燈。。
三室兩廳 一個衛 住了8個人容積率低，就給他們老家買了洗衣機，我買的洗衣機還不允許我用，老人家說就只有兩件衣服也放去機洗，內衣內褲要手洗。夏天就只有4件衣服呀。沒結婚前我都沒手洗過衣服，我買洗衣機回老家就是為了不想洗衣服，也許是人家抗病能力差，喝水要喝溫的，涼水不喝。
有一年 中秋國慶雙節8天長假，從來 沒放過這麼長的假期，兩父母家相差100KM，沒直達車，不太方便，加上大家上班都挺忙的，婚後3年從來沒主動說要去我家過年，也沒說要給200塊我爸媽過節，這次放假8天，你家4天，我家4天公平了吧。第四天過了跟他提要回孃家，他說他不去！也不聲也不吭的！氣死我了，有什麼理由陪你爸媽過節就好，我爸媽過節就不用陪， 中午11點，氣得我轉身就提著行李回廣州了， 買了車票，一個小時後開車，也沒見他跑來車站叫我回去，哎，真提作賤，嫁什麼呀。
婚姻5年兩人沒去看電影，沒在飯店吃過飯，沒去過旅遊。買新衣服要主動問他報銷才給。放假，週末都是我買菜，我做飯。累~ 免費的保姆~
婚後他工資也不高，日子過得緊巴巴的，每個月的工資都花光光，他沒法滿足兩個人的日常開支（只有租房，吃飯，就沒錢了。就我自己來滿足咯，我的電商越做越大，他還在一家公司打工，收入是他的5倍。一吵架就對我不理不睬，冷暴力能解決問題嗎？主動找他溝通也是 一聲不吭，都不知道哪裡教育出來的，我說了兩個小時，他還是一聲不吭，慢慢的投訴了又不解決，乾脆就不投訴了。意見分歧越來越大。心都沒在一起，自然躺在一張床上也沒感覺了。 慢慢的活動分開， 財政也分開，我也不做飯了。。。沒人愛的精神折磨，婆子的崔生孩子，我不想過這樣的日子，但是心有餘而力不足。每晚3點就醒來這樣的情況持續了一年，洗頭的時候 頭髮一把一把的掉，YJ也不正常，心情不好，中醫講的怒傷肝。會茶飯不思。
我知道這樣不行，可能會S掉，我才這麼年輕，窮我都活過來了，現在不窮了還有什麼可怕的。毅然去廣州只有少數幾家健身房辦了第一張健身卡，開始健身之旅，同時要服用中藥調理身體。因為運動後身體的吸收能力是最好的。
剛去健身房什麼都不懂，那就由跑步開始吧，第一天去會有顧問陪你一邊鍛鍊一邊聊天，過了幾天等自己熟悉後就自己練了。也有2節啟蒙教練課，教練帶你加負重訓練，第二天全身肌肉痠痛，走不下樓梯。我也有自己的計劃，先從跑步開始，第一天在跑步機上快走5分鐘 感覺時間很難過。畢竟20多年沒鍛鍊過。竟然讓我跑 真跑不起來，之前也試過買對跑步鞋說出去戶外跑步，但鞋子穿壞了都沒跑1KM。需要毅力需要專業 需要氣氛~！
瘦了30斤 沒前沒後
而我去健身的計劃是，跑半小時步，然後去跳操，做瑜珈，健身房上什麼課，我就學什麼。第一週跑步機上 跑跑停停 熬過了5分鐘又停一下 跳操幾下就氣喘 就在旁邊休息 帶了一條毛巾還沒溼透。堅強的毅志力告訴我 必須得要堅持，你沒有退路了，就算跑不動也要走， 一天一天的5公里10公里的增加 ， 5分鐘 10分鐘的增加。 一個月後 在跑步機上可以跑30分鐘了，配合上節食 每天看到稱上數字天往下掉。看見自己的衣服 慢慢的變大。心裡暗自高興。長期受著精神的折磨，白天上班，晚上基本都在健身房晚上10點後才到家，緩解了一個人在家的孤單感覺。
匆忙的生活填滿了孤單，三個月都是這樣過來的。三個月後第一次爬山，爬山後第二天全身痠痛，因為爬山需要全身的肌肉協調，平常在健身房運動不到位的肌肉協調起來了。慢慢的接觸了徒步，跟廣州的山友去火鳳線10KM，龍漁線20KM，火帽線50KM，幾乎每個週末都出去，週一到週五就去健身房。有他和沒他都是一樣過日子，受夠了在家裡的委屈與沒人疼愛，就跑出去外面找自己的快樂。日子過得很快，三個月兩個人沒有任何的短信，電話與問候。家裡人和朋友發現我們分居了，都勸我把他找回來，為什麼他要離家出走，為何要我主動。後來還是我主動找他，談判訴苦我流著淚 說了兩個小時，人家是一句話都不說的。是不想解決問題還是不在乎我。那一晚我又失眠了。
沒人疼愛了，只有自己疼愛自己，認識了好幾個健身房的朋友，有空約著去健身，網店因為消費需求不高和身體的原因也很少打理了，目前的積蓄也夠自己吃飯好幾年了，慢慢的業績走向消退。
一有空就去鍛鍊身體，把自己變美變漂亮，堅持6個月後，成功瘦了30斤，1米52的個子，最胖的時候120斤，臉蛋圓圓的肚子圓圓的，肩膀和腳是尖尖的。最瘦的時候是84斤。減脂一瘦就瘦全身，全身的脂肪少了，身體變成了飛機場，像個紙片人。
人生第一次減脂算是成功了。針對性的減脂怎麼堅持下來，等來慢慢道來，增加消耗卡路里，減少食量
當時的鍛鍊計劃是：週一到週五下午17:00出發 到健身房換一下衣服熱身
18:00跑步 半小時 休息一會
19:00 操房跳操或者做瑜珈 反正就要讓上衣流汗溼透了。
20:20拉伸
20:40 洗澡 30分鐘
22:00到家~！
飲食計劃是： 早餐 牛奶+一碗米飯 +少油的肉炒青菜
午餐 無糖麥片+少油的肉炒青菜+雞蛋
晚餐 15:30分 水果+牛肉+米飯 鹽水青菜
早點吃飯有助於減肥，吃飽飯了才有力氣鍛鍊！
以前的減脂方法比較笨，但只要能控制得住，一個月就能看到效果了脂肪也能減下來。總結第一次減脂是：純有氧+節食。現在減脂的方法已經有改進 一週就能看到效果了，下一篇文章介紹。
不想去運動的時候怎麼樣堅持？ 關掉朋友圈，再想想還有退路嗎？ 多認識一些鍛鍊的朋友，互相鼓勵著，約著一起去鍛鍊。跟團隊一起跑步才會跑得更久，國內也有很多馬拉松，線上跑步賽事。可以參加在朋友圈裡打卡。又或者當達到了一定的目標比自己買一件漂亮的衣服獎勵一下。
在健身房呆了半年，脂肪是減下來了，但沒有前凸後翹。有時還會失眠，大把大把的掉頭髮，後來去中醫院開膏方吃了好幾個月再配合運動，失眠才慢慢好轉。直到今天還保持著鍛鍊的習慣，因為我怕生病，沒錢去醫院看病，病了沒人照顧，缺乏安全。
關於減肥，抑鬱證，失眠 ，掉髮，你是否和我有一樣的故事，有更好的方法歡迎在下方留言和評論
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