每個家長都希望自己的孩子長得又高，智商也高，但他們都覺得孩子的身高和智商很大程度上受到家長的影響。其實除了有遺傳因素之外，後天因素也是很重要的。比如後期的鍛鍊以及飲食方面等都會對孩子的身高或者智商產生一定的影響。
根據研究表明：晚上9點到1點，早上5點到7點是孩子睡覺的黃金時間！
如果這兩個時間段孩子睡眠質量下降的話，會導致他們在身高和智商方面發育變得遲緩。因為這個時間段是孩子生長激素髮展最快的階段，一旦沒有好好把握，就會影響孩子成長。
什麼是生長激素？
生長激素是我們人體下腦丘分泌出來的一種蛋白質，對於人體的生長，肌肉以及各器官的發育都有著極高的作用。特別是對於小孩子來說，在晚上九點以後只有進入深度睡眠之後，孩子的智商和身高方面才會獲得更好的發展。
目前由於智能手機以及遊戲的普及，很多小孩子和大人一樣玩手機到半夜，甚至夜裡一兩點還沒睡，這樣就會很影響孩子睡眠質量的。其實如果孩子長期這樣睡眠不足的話，會讓他們白天沒精神，記憶力衰退，甚至影響智商的發展。
當然，很多家長意識到了這個問題之後，也很想讓孩子早睡，但他們根本就不困，不管家長怎麼勸，孩子根本就不想睡覺，這讓家長也很苦惱。
如何才能更好地促進生長激素的分泌？
1、 在家裡營造出睡眠氛圍
如果在孩子睡覺的時候，房間裡面還是很嘈雜或者燈光太亮的話，都會影響孩子睡眠的。因為在這個環境，孩子還會處於興奮的狀態，根本不想睡覺。
所以家長在晚上的時候，可以將電視關閉或者聲音開小一點，說話聲儘量控制。當孩子去房間睡覺的時候，也要將燈光調暗一點，給孩子營造一個睡眠的氛圍，這樣他會很快進入夢鄉。
2、 父母做好孩子的榜樣
孩子的很多習慣都是模仿家長形成的，而晚睡的習慣大多數情況下則是因為家人睡得都比較晚，孩子自然也會模仿。所以為了孩子能夠早睡，家長可以以身作則，在八九點的時候，不要看電視或者玩手機了，而是陪著孩子一起睡覺，養成早睡的習慣。
舉一個簡單的例子：鄰居麗麗一家人之前睡覺特別晚，導致女兒白天精神總是不好，麗麗以為孩子得了什麼病，後來才知道是因為晚睡影響了孩子的睡眠。後來為了養成早睡的習慣，家人都會吃完飯之後早早關燈睡覺。一段時間下來，女兒精神很好，而且這個好習慣也讓大人們收穫了不少好處。
3、 睡前讀繪本
孩子睡覺前給他們讀繪本故事，是很容易讓他們進入夢鄉的。因為家長在讀故事的時候，讓孩子的大腦不再那麼興奮，很快安靜下來，隨著讀書聲慢慢地睡著。
睡前讀繪本不僅有利於孩子的睡眠，而且也有助於培養親子關係，當然也可以通過哼兒歌，講故事等方式幫助孩子儘快睡著。
媽媽給孩子講故事要“適宜”，即符合寶寶的心智發育水平，睡前故事“聽不懂”往往成為孩子拒絕聽下去的主要理由。
為了讓孩子產生興趣，可以買一些色彩鮮豔、質量好的圖畫書，而且為了讓寶寶安靜入夢，最好挑選有安定感、情節變化平靜的故事，寶寶才不會越聽越興奮。
最近我給孩子一直講《上床囉：寶寶晚安故事》這本書，每次講的時候，孩子都很認真在聽，大約講了20多分鐘，孩子就安穩的睡著了，現在基本上每天都給孩子選擇一本故事講。
《上床囉：寶寶晚安故事》是一套很貼心的故事，它一共分為了七冊，我們可以一天給孩子看一本，這也算是讓孩子提前接觸了閱讀，媽媽也不用操心孩子沒有東西鍛鍊閱讀能力啦！
家長們要謹記繪本是選擇對的而不是貴的，我在購買繪本的過程中就踩了很多坑，《上床囉：寶寶晚安故事》是我親自選購出來最適合家長和孩子的，希望大家能夠喜歡！
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