提高公眾對腎臟疾病的認識和對腎臟健康的關注已經到了刻不容緩的地步。當前，我國慢性腎病的患病人數不斷增多，除了遺傳、基礎疾病的影響之外，不良生活習慣也在威脅腎臟健康。
傷腎習慣一:暴飲暴食，吃肉太多。飲食不規律，暴飲暴食，短時間攝入大量的高蛋白肉類食物，身體無法正常消受，加重腎臟負擔，可以導致蛋白尿的發生。
傷腎習慣二:愛吃高糖食品。巧克力、麵包、冰淇淋等甜食含有大量的糖分，經常吃太多的糖，容易引起肥胖，而體內糖代謝異常，過多的糖分被迫通過尿液排出，就會增加腎臟負擔。
傷腎習慣三:亂喝涼茶。嶺南地區尤其廣東，有喝涼茶的習慣，但是涼茶應該在中醫師指導下辨證服用，中藥也一樣講究辨證。如果把清熱降火的涼茶當保健茶、養生茶，天天喝，經常喝，對肝腎有害無益。畢竟多數涼茶比較苦寒，可能對腎小管有不良影響。
傷腎習慣四:盲目運動、劇烈運動。運動是好事，但是盲目運動，尤其是超出身體負荷的劇烈運動，容易導致腎臟受損，出現蛋白尿。
慢性腎臟病早期症狀不明顯，甚至沒有一點感覺。要想早期發現腎損害的蛛絲馬跡，還得依靠定期體檢。主要是兩項：
1、尿常規，主要看有沒有蛋白尿、血尿等情況。有蛋白尿，提示腎臟損害，需要進一步做蛋白定量。血尿水平高，提示腎小球損害，要警惕腎炎、腎臟腫瘤、腎結石等疾病。
2、腎功能檢測，主要看尿素氮和血肌酐兩個指標。尿素氮、血肌酐升高，或尿裡有白蛋白，說明有問題了，再進一步做24小時尿蛋白定量，以及做腎臟的內生肌酐清除率，瞭解腎功能的狀態。
應注意的是，尿常規、腎功能檢查正常不一定就沒有腎臟損害。對於高血壓病人，有必要進一步做24小時微量蛋白定量，往往可以提示高血壓病發生了腎臟病損害。平時小便如果出現尿液泡沫多、眼皮浮腫等症狀，請及時就醫。
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